7 i ka 1 mīkini hoʻomaʻamaʻa home: kahi ʻano hoʻomaʻamaʻa piha no nā pūʻulu ʻiʻo āpau - Kiʻekiʻe 

7 i ka 1 mīkini hoʻomaʻamaʻa home: kahi hoʻomaʻamaʻa piha no nā hui ʻiʻo āpau - He koho maikaʻi no ka home

ʻO ke koho ʻana i nā mea hoʻomaʻamaʻa home e lilo i mea kūʻai aku ma waena o ka mālama ʻana a me ka hana.7 i ka 1 mīkini hoʻomaʻamaʻa home: kahi ʻano hoʻomaʻamaʻa piha no nā pūʻulu ʻiʻo āpau - KiʻekiʻeʻO kahi ala e hoʻoponopono ai i kēia pilikia e hiki iā ʻoe ke hoʻololi i kahi hale hauʻoli holoʻokoʻa me hoʻokahi mea. I kā mākou hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka hoʻolako ʻana i nā mea ʻenehana a me nā mea haʻuki, ua ʻike pinepine mākou i kahi kūlana i kūʻai aku ai nā mea kūʻai aku i nā kikowaena multifunctional nui, i hoʻokahi mahina ma hope mai he ʻōpala pono ʻole ma muli o ka maikaʻi ʻole o ka metala a i ʻole ergonomics kūpono ʻole.

Ua hoʻāʻo mākou i ka nui o nā hiʻohiʻona a nānā i nā loiloi mai nā mea hoʻohana maoli e hōʻike i nā koina koʻikoʻi e hoʻokaʻawale i kahi huahana kiʻekiʻe maoli mai kahi analogue haʻahaʻa. ʻAʻole kēia ʻatikala he palapala hoʻolaha. He wehewehe ʻenehana kēia o ke koho ʻana i nā mea pono pono e mau ai no nā makahiki, ʻaʻole nā ​​mahina. E nānā mākou i nā hiʻohiʻona hoʻolālā, nā mana hoʻouka, ka palekana pili, a me ke kumu e koʻikoʻi ai ka palapala EAC a me GOST i kou olakino.

No ke aha e pono ai i ka format 7 i ka 1 ka nānā kūikawā i ka maikaʻi

Hōʻike ka manaʻo multistation i ka loaʻa ʻana o ʻehiku mau ʻāpana hana like ʻole a i ʻole hiki ke hoʻoponopono. ʻO ka mea maʻamau, loaʻa kēia i ka huki huki ʻana, ka huki ʻana i lalo, kahi ʻeke kihi hiki ke hoʻololi ʻia, squat a paʻi paʻi paha, a me ka wāwae a me ka hana ʻē aʻe. ʻO ka pilikia me ka hapa nui o nā hoʻonā kālā ma ka mākeke ʻo ia ka mea hana e hoʻāʻo e hoʻopili i kēia mau hiʻohiʻona i kahi kiʻi māmā.

ʻO ka hopena he hopena "loulou nāwaliwali". Inā ʻaʻole hiki i kekahi o nā hinges a i ʻole ke kaula ke kū i ka haʻahaʻa ikaika, lilo ka hale holoʻokoʻa i mea pōʻino. Ua ʻike mākou i ka hāʻule ʻole ʻana o nā welds i ka wā e hoʻemi ana i ka liʻiliʻi ma kahi o 60kg no ka mea ʻeleʻele loa ka metala (emi ma lalo o 2mm) a i ʻole ka hana maikaʻi ʻole ʻia. Pono ka mīkini hoʻoikaika kino 7 i ka 1 kiʻekiʻe i hana ʻia me ka paipu profile me ka mānoanoa o ka pā ma kahi o 2.5-3 mm. Hāʻawi kēia i ka ʻoʻoleʻa pono e hoʻomāmā i nā haʻalulu i ka wā e neʻe koke ai.

ʻO kekahi mea koʻikoʻi ʻo ka ʻōnaehana poloka. Hoʻohana nā hiʻohiʻona haʻahaʻa i nā wili plastik, e pau koke, e hana ana i ka walaʻau a me ka pilikia o ka haki ʻana o ke kaula. Pono ka maʻamau ʻoihana i ka hoʻohana ʻana i nā ʻāpana bearing pani. Hāʻawi lākou i ka holo mālie a me ka lōʻihi. I ke koho ʻana, e hoʻolohe i ke anawaena o ke kaula: pono ia ma ka liʻiliʻi o 6 mm, me kahi uhi polymer e pale aku ai i ka corrosion a me ka lole.

Nā hiʻohiʻona ʻenehana o kahi paʻakikī multifunctional kiʻekiʻe

I mea e hiki ai i nā mea hana ke hoʻokō i ke koi o "kahi hoʻomaʻamaʻa piha no nā pūʻulu ʻiʻo āpau," pono e loaʻa kahi palena o ka palekana a me nā ʻano hoʻololi. Aia ma lalo nā ʻāpana a mākou e manaʻo ai he mea liʻiliʻi loa e ʻae ʻia no ka ʻāpana "quality".

E nānā pono i ka ʻōnaehana kau ʻana o ka unahi. Hoʻohana nā hiʻohiʻona kiʻekiʻe i kahi pine ma 5 kg increments a i ʻole ka hiki ke hoʻokomo i nā pancakes maʻamau me ke anawaena o 50 mm. ʻOi aku ka maikaʻi o ka hoʻohana ʻana i nā papa no ka hoʻohana ʻana i ka home no ka mea ʻoi aku ka liʻiliʻi i ka holo lōʻihi a hiki iā ʻoe ke hoʻololi i ka ukana. Eia nō naʻe, inā koho ʻoe i ke kumu hoʻohālike me kahi waihona i kūkulu ʻia, e hōʻoia i ka hana ʻana o nā koʻokoʻo alakaʻi i ke kila chrome a ʻaʻole me ka metala maʻamau, ka mea e popo koke mai ka hui ʻana me ka hou.

Ergonomics a me biomechanics: ka mea e nānā ai i ka wā o ka hoʻāʻo

ʻAʻole pono ke kiʻi ikaika loa inā ʻaʻole i kūlike ka trajectory o ka projectile me nā biomechanics kūlohelohe o ke kino kanaka. I ka loiloi ʻana i kahi mea hoʻomaʻamaʻa 7 i ka 1, manaʻo mākou e nānā i kēia mau ʻāpana:

• Hoʻoponopono i ka noho a me nā pale.Pono lākou e hoʻopaʻa paʻa ʻia, me ka pāʻani ʻole. ʻO ka 2-3 mm o ka pāʻani e hana i nā manaʻo maikaʻi ʻole a hōʻemi i ka maikaʻi o ka hoʻomaʻamaʻa, no ka mea, ua hoʻopau ʻia kahi hapa o ka ikehu i ka hoʻopaʻa ʻana i ka mea paʻa ʻole.
• ʻO ke kihi o ka pahu o ka poloka luna.Pono e hāʻule pololei ka lima a i ʻole ma kahi kihi liʻiliʻi i ka umauma. Inā holo ke kaula i ka diagonal i mua, e hoʻokau i ke koʻikoʻi pono ʻole ma luna o nā hui poʻohiwi a me ke kua i lalo.
• Ka lōʻihi o nā levers.No nā mea hoʻohana kiʻekiʻe (ma luna o 185 cm), ʻoluʻolu nā hiʻohiʻona compact. E nānā inā lōʻihi ka lōʻihi o ka noho ʻana e hoʻolōʻihi i kou mau wāwae i ka paʻi paʻi a inā kiʻekiʻe ke kiʻekiʻe o kou puʻu no kahi lālani pulley.

I kā mākou hana, aia kahi hihia i hoʻopiʻi ka mea kūʻai aku i ka ʻeha o ke kuli ma hope o hoʻokahi mahina o ka hoʻohana ʻana i kahi kikowaena hou. Ma ka hoʻokolokolo ʻana, ua ʻike ʻia ua hoʻokomo ʻia nā wili no ka hoʻomaha ʻana i nā wāwae i loko o ka poloka crunching a ʻaʻole i loaʻa i nā pale haʻalulu palupalu o ka mānoanoa. Ua alakaʻi kēia i ka paʻi ʻana i nā ʻiʻo palupalu. Hoʻohana mau ka mea hoʻomaʻamaʻa kiʻekiʻe i ka huʻa kiʻekiʻe (ma ka liʻiliʻi he 40 kg/m³) i uhi ʻia me ka ʻili ʻili waimaka.

Palekana a me ka palapala hōʻoia: EAC a me GOST kūlana

Ke kūʻai ʻana i nā mea haʻuki, lawe ʻoe i ke kuleana no kou palekana. Ma Rūsia a me nā ʻāina EAEU, ua hoʻoponopono ʻia ka neʻe ʻana o nā mea haʻuki e nā kūlana koʻikoʻi. ʻO ka loaʻa ʻana o ka māka EAC (Eurasian Conformity) ʻaʻole ia he formality wale nō, akā he hōʻoiaʻiʻo ʻaʻole e hoʻokuʻu nā mea i nā mea ʻawaʻawa, a ua hoʻāʻo ʻia ka hoʻolālā no ka ikaika static a me ka ikaika.

ʻO GOST R 55677-2013 maʻamau "Mea mana mana. Nā koi ʻenehana maʻamau a me nā ʻano hoʻāʻo" hoʻokumu i nā pae hoʻohālikelike. No ka laʻana, pono e hoʻopaʻa i kahi ukana 2-3 mau manawa i ka nui o ke kaumaha hana me ka ʻole o ka deformation mau. ʻO nā analogues liʻiliʻi i lawe ʻia mai e nā ʻōnaehana "hina" me ka ʻole o ka hōʻoia ʻana e haʻalele pinepine i kēia mau koi. ʻO ka mālama ʻana i nā metala a me nā mea hoʻopaʻa hiki ke uku i kou olakino.

Manaʻo ikaika mākou e noi ʻoe i kope o ka palapala hōʻoia o ka conformity a i ʻole ka hoʻolaha ʻana mai ka mea kūʻai aku. Inā ʻaʻole hiki i ka mea kūʻai aku ke hāʻawi i kēia mau palapala, he hae ʻulaʻula kēlā. 'O ia ho'i, 'a'ole kuleana o ka mea hana i ka maika'i o ka huahana. Eia kekahi, ua hoʻāʻo ʻia nā mea hana i hōʻoia ʻia e hōʻoia i ka ʻole o nā kihi ʻoi a i ʻole nā ​​​​burrs e hiki ke hōʻeha i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa ikaika.

ʻO ka hui a me ke kau ʻana: nā pilikia huna

Nui nā mea hoʻohana e hoʻohaʻahaʻa i ka pono o ka hui kūpono. ʻO nā hewa i kēia manawa ke kumu o 40% o nā haki i ka makahiki mua o ka hana. ʻO nā pilikia koʻikoʻi mai ka hoʻopaʻa ʻole ʻana o nā bolts a me ka hoʻokomo ʻana o ka mīkini ma kahi papahele ʻole.

1. Hoʻomākaukau i ke kumu.Pono ka papahele a paʻakikī. ʻO ka hoʻokomo ʻia ʻana ma luna o ke kāloka palupalu a i ʻole ka lau like ʻole e hoʻoneʻe ʻia ke kiʻi. E hoʻohana i kahi pae hale i ka wā e hoʻokomo ai. Inā ʻaʻole kūlike ka papahele, pono e hoʻohana i nā kākoʻo leveling, pono e hoʻolako ʻia me nā hiʻohiʻona maikaʻi.
2. Hoʻopaʻa i nā mea hoʻopaʻa.Pono e hoʻopaʻa ʻia nā pilina paʻa a pau i ka torque i ʻōlelo ʻia. Hiki i ka hoʻopaʻa paʻa ʻana ke haki i ke kaula; ʻO ka hoʻopaʻa ʻana ma lalo o ka hoʻopaʻa ʻana e alakaʻi i ka wehe ʻana ma muli o ka haʻalulu. Manaʻo mākou e hoʻohana i kahi threadlocker (anaerobic sealant) ma nā mea koʻikoʻi e pili ana i ka haʻalulu kiʻekiʻe.
3. Ke nānā nei i nā kaula a me nā poloka.Ma hope o ka hui ʻana, e nānā i ka neʻe ʻana o nā kaula. ʻAʻole pono lākou e hamo i nā ʻāpana metala o ke kiʻi. ʻO kēlā me kēia friction e alakaʻi i ka ʻaʻahu wikiwiki o ka wili a hiki ke haki.

ʻO ka hewa maʻamau ka hoʻohana ʻana i nā mea holoi home a i ʻole ke hoʻololi ʻana i nā bolts kumu me nā mea maʻamau mai kahi hale kūʻai lako. ʻAʻole kūpono nā bolts maʻamau o ka papa ikaika 4.8 a i ʻole 5.8 no nā ukana ikaika. Hoʻohana nā pahu kumu i nā bolts grade 8.8 a ʻoi aʻe. Ua pāpā loa ʻia ke hoʻololi ʻana iā lākou me nā analogues cheap.

Nā kūlana hana: ʻike o nā alakaʻi ʻoihana

No ka hoʻomaopopo ʻana i ke ʻano o nā lako kūpono, pono e nānā i nā ʻenehana i hoʻohana ʻia e nā mea hana nui o ka honua. ʻO kahi hiʻohiʻona koʻikoʻi o kahi ala e pili ana i ka lōʻihi a me ka pololei o nā hana a ka huiShandong Jianzhixing Industrial Technology Co., Ltd. Hoʻokumu ʻia ma 2000 ma Rizhao, Kina, ʻoihana kēia hui i ka hoʻolālā ʻana a me ka hoʻokuʻu ʻana aku i nā lako hāmeʻa hou.

Hōʻike ka ʻike o nā ʻoihana e like me Shandong Jianzhixing e hoʻomaka ka maikaʻi mai ka waihona hana. ʻO ka mea kanu, e uhi ana i kahi ʻoi aku ma mua o 60,000 square meters, ua lako ʻia me ʻelua mau laina wiliwili robotic, nā mea ʻoki laser a me nā laina hoʻoheheʻe electrostatic. ʻO kēia ʻano mea ʻenehana kiʻekiʻe e hiki ai iā mākou ke hoʻokō i ka pololei geometric like a me ka ikaika o nā welds a mākou i kamaʻilio ai ma mua. ʻO ka ʻōnaehana mana maikaʻi ISO 9001, i hoʻokō ʻia mai ka nānā ʻana metala a hiki i ka hoʻāʻo cyclic hope loa, e hōʻoia i kēlā me kēia mīkini, inā he KINGSTAR multi-function station a i ʻole kahi hack squat kūikawā, e hoʻokō i nā kūlana palekana honua.

No ka mea kūʻai aku, ʻo ia ke ʻano o ke koho ʻana i nā mea hana, pono lākou e hāʻawi i ka makemake i nā hōʻailona i ʻike ʻia i nā mea hana a loaʻa kahi moʻolelo i hōʻoia ʻia no ka hāʻawi ʻana i nā ʻāina ʻoi aku ma mua o 60 a puni ka honua. ʻO nā ʻenehana i hoʻolalelale ʻia i nā lako kalepa (e like me nā pahu mana, nā mīkini HS055I Smith a i ʻole PL03 isolated leg presses) ke hele mālie nei lākou i loko o ka ʻāpana hoʻoikaika kino home, e hoʻonui ana i ka pae holoʻokoʻa no ka maikaʻi o nā hopena i loaʻa ma ka mākeke.

Hoʻohālikelike me nā ʻano mea hana hale ʻē aʻe

No ke aha ʻoe e koho ai i kahi multistation 7-i-1 ma mua o kahi hoʻonohonoho o nā dumbbells a i ʻole ka ʻūhā? Aia ka pane i kāu mau pahuhopu. Pono nā Dumbbells i ka nui o ka waiho ʻana a ʻaʻole ʻae iā ʻoe e mālama pono i nā kaumaha koʻikoʻi wale nō. Hoʻokumu ka papa hana i ka ʻōnaehana cardio wale nō, me ka nānā ʻole i nā hōʻailona ikaika.

Hoʻohui ka multistation i nā mea maikaʻi o nā paona manuahi (hana me ka barbell) a me nā mīkini hoʻoikaika paʻa (ka ukana kaʻawale ma nā ʻiʻo). Hiki iā ʻoe ke hoʻokō i ke kumu o ka periodization o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana: hoʻololi i nā hana koʻikoʻi maʻamau (press, deadlift, squat) me nā hoʻomaʻamaʻa hoʻokaʻawale (lima curls, hoʻonui wāwae). ʻOi aku ka maikaʻi o kēia ala no ka hoʻololi ʻana i ke ʻano o ke kino a hoʻonui i ka ikaika.

Eia kekahi, mai ka manaʻo hoʻokele waiwai, ʻoi aku ka maikaʻi o ke kūʻai ʻana i hoʻokahi paʻakikī 7-i-1 kiʻekiʻe ma mua o ke kūʻai ʻana i kahi noho kaʻawale, squat rack, luna a me lalo, a me kahi pūʻulu dumbbells. Loaʻa iā ʻoe kahi hopena ergonomic hoʻokahi e noho ana ma kahi o 2-3 mau mika square.

Nā ʻōlelo aʻoaʻo mālama e hoʻonui i ke ola lawelawe

ʻO nā mea hana maikaʻi loa e pono ai ka mālama. No ka hōʻoia ʻana i ka lōʻihi o kāu mīkini hoʻoikaika home 7-i-1 no nā makahiki, e hahai i kēia mau lula maʻalahi:

• Lubrication o nā alakaʻi.I kēlā me kēia 3-6 mahina, holoi i nā alakaʻi hoʻopaʻa paona chrome me kahi lole maloʻo a kau i ka lubricant silicone. E hōʻoia kēia i ka hana mālie a pale i ka corrosion.
• Nānā i nā kaula.E nānā mau i nā kaula no ka wehe ʻana. Inā ʻike ʻoe i nā wili metala e pipili ana, e hoʻololi koke i ke kaula. ʻO ka hana ʻana i kahi uwea pōʻino he mea make.
• Hoʻomaʻemaʻe upholstery.E holoi i nā noho a me nā bolsters me kahi kopa haʻahaʻa ma hope o ke aʻo ʻana. Loaʻa i ka hou nā paʻakai a me nā ʻakika e hoʻopau i ka ʻili kūlohelohe a hoʻopōʻino i nā ʻāpana metala ma lalo.

Nīnau pinepine

He aha ke kaumaha o ka mea hoʻohana no ia mau mīkini?

No nā hiʻohiʻona home-class kiʻekiʻe, ʻo ka palena maʻamau he 120-150 kg. Eia naʻe, he mea nui e hoʻokaʻawale ma waena o ke kaumaha o ka mea hoʻohana a me ke kaumaha hana. Hiki i ke kiʻi ke kū i ka 150 kg o ke kaumaha static, akā i ka wā e hoʻokō ai i nā lele a i ʻole nā ​​​​neʻe wikiwiki, piʻi nui ka ukana ikaika. No laila, inā ʻoi aku kou kaumaha ma mua o 100 kg, e koho i nā hiʻohiʻona me kahi kiʻi i hoʻoikaika ʻia (pipe profile mai 3 mm) a me ka ukana kiʻekiʻe ma ka papa mai 200 kg.

Hiki paha ke hoʻokomo i kēlā simulator i kahi hale maʻamau?

ʻAe, ʻo ka hapa nui o nā hiʻohiʻona 7-in-1 hou i hoʻolālā ʻia e kūpono i nā ana o nā wahi noho maʻamau. ʻO 1.5 x 2 mika ka awelika kumu. ʻAʻole iʻoi aku ke kiʻekiʻe o ke kiʻekiʻe ma mua o 2.1-2.2 mika, kahi e hiki ai iā lākou ke hoʻokomo i loko o nā hale me nā kaupaku maʻamau. Eia nō naʻe, ma mua o ke kūʻai ʻana, pono e ana i ke kiʻekiʻe o nā kaupaku, e noʻonoʻo ana i kahi palena o 10-15 cm no ka maʻalahi o ka hoʻonohonoho ʻana a me ka mālama ʻana i nā ʻāpana o luna.

Pono au e kūʻai i nā paona hou?

Pili ia i ka hoʻonohonoho. Inā hoʻolālā ʻia ke kŘkohu e hana me nā papa (Olympic standard 50 mm), pono ʻoe i kahi hoʻonohonoho disc. No ka pae mua, ua lawa ke kaumaha o 50-70 kg. Inā loaʻa i ke kŘkohu ka waihona i hoʻokumu ʻia, e hōʻoia i kona kaumaha kiʻekiʻe e pili ana i kāu mau hōʻailona ikaika me kahi palena no ka holomua. ʻO ka manawa pinepine ʻaʻole lawa ka 50-60 kg i kūkulu ʻia no ka hoʻomohala ʻana i nā wāwae a me ke kua o ke kanaka makua o ka pae hoʻomaʻamaʻa maʻamau.

He aha ka ʻokoʻa ma waena o ka home a me ka mana ʻoihana?

ʻO ka ʻokoʻa nui i ke ola lawelawe o nā nodes a me ka mānoanoa o ka metala. Hoʻolālā ʻia nā simulators ʻoihana no ka hana a puni ka hale kūʻai a loaʻa kahi kiʻi i hana ʻia me ka paipu 3-4 mm, nā bearings i hoʻoikaika ʻia a me nā ʻōnaehana hoʻoponopono paʻakikī. Hoʻolālā ʻia nā ʻano home i ke kumukūʻai a me ka nui, me ka hoʻohana ʻana i ka metala 2-2.5 mm a me nā mīkini maʻalahi. No ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i 3-4 mau manawa i ka pule, ʻoi aku ka nui o ka home home premium a ʻoi aku ka lōʻihi ma mua o ke kope "pro" cheap.

Ka hopena: kahi hoʻolimalima i ke olakino a me ka lōʻihi

ʻO ke koho ʻana i nā mea hana no kou home he mea hoʻopukapuka i kou olakino no nā makahiki e hiki mai ana.7 i ka 1 mīkini hoʻomaʻamaʻa home: kahi ʻano hoʻomaʻamaʻa piha no nā pūʻulu ʻiʻo āpau - Kiʻekiʻepono e hoʻokō ka huahana i nā koina koʻikoʻi no ka palekana, ergonomics a me ka lōʻihi. Mai hoʻowalewale ʻia e nā kumukūʻai haʻahaʻa o nā hōʻailona ʻike ʻole ʻia. ʻO ka nele o nā palapala EAC, nā metala lahilahi a me ka hui maikaʻi ʻole e hoʻohuli i ka mīkini mai kahi mea hana olakino i kumu o ka ʻeha.

Manaʻo mākou e hoʻolohe i nā mea hana e hāʻawi ākea i nā palapala ʻenehana, kahi palapala hōʻoia no ka liʻiliʻi o 5 mau makahiki, a he mau kikowaena lawelawe ma kou wahi. E hoʻomanaʻo ʻo ka mālama ʻana i ka maikaʻi o ka hao i kēia lā e hopena i nā kumukūʻai lapaʻau i ka lā ʻapōpō. E noʻonoʻo pono i nā ʻano, e nānā i nā palapala hōʻoia a mai kānalua e nīnau i nā mea kūʻai aku i nā nīnau e pili ana i nā kikoʻī hoʻolālā.

Inā mākaukau ʻoe e hana i ka koho kūpono a hoʻolako i kou hale haʻuki home me kahi hopena hilinaʻi,e hoʻokaʻaʻike mai iā mākou i kēia lāno ka ʻōlelo aʻoaʻo no ke koho ʻana i ke kumu hoʻohālike maikaʻi loa no kāu mau hana a me kāu kālā. E kōkua kā mākou mau loea iā ʻoe e hoʻomaopopo i nā nuances ʻenehana a pale i nā hewa maʻamau i ke kūʻai ʻana.