7 in 1 အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းစက်- ကြွက်သားအုပ်စုအားလုံးအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းအပြည့်အစုံ- အရည်အသွေးမြင့် 

7 in 1 အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းစက်- ကြွက်သားအုပ်စုအားလုံးအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းအစုံအလင်- အိမ်အတွက် အရည်အသွေးရွေးချယ်မှု

အိမ်သုံး လေ့ကျင့်ခန်း ကိရိယာများကို ရွေးချယ်ခြင်းသည် မကြာခဏ နေရာချွေတာမှုနှင့် လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းတို့ကြား အပေးအယူတစ်ခု ဖြစ်လာသည်။7 in 1 အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းစက်- ကြွက်သားအုပ်စုအားလုံးအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းအပြည့်အစုံ- အရည်အသွေးမြင့်ဤပြဿနာကိုဖြေရှင်းရန် နည်းလမ်းတစ်ခုက အားကစားခန်းမတစ်ခုလုံးကို စက်တစ်ခုတည်းဖြင့် အစားထိုးနိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏စက်မှုလုပ်ငန်းနှင့် အားကစားပစ္စည်းများကို ပံ့ပိုးပေးသည့်အလေ့အကျင့်တွင်၊ သုံးစွဲသူများသည် သတ္တုအရည်အသွေးညံ့ဖျင်းခြင်း သို့မဟုတ် အဆင်မပြေသော ergonomics ကြောင့် တစ်လအကြာတွင် အသုံးမဝင်သော အမှိုက်များဖြစ်သွားသည့် ကြီးမားကျယ်ပြန့်သော ဘက်စုံသုံးဘူတာရုံများကို ဝယ်ယူသူများ အကြိမ်ကြိမ်ကြုံတွေ့ခဲ့ရသည်။

ကျွန်ုပ်တို့သည် မော်ဒယ်ဒါဇင်များစွာကို စမ်းသပ်ပြီး အမှန်တကယ် အရည်အသွေးမြင့် ထုတ်ကုန်ကို ဈေးပေါသော analogue နှင့် ခွဲခြားသည့် အဓိက စံနှုန်းများကို မီးမောင်းထိုးပြရန် အသုံးပြုသူများထံမှ သုံးသပ်ချက်များကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပါသည်။ ဤဆောင်းပါးသည် အရောင်းမြှင့်တင်ရေး လက်ကမ်းစာစောင်မဟုတ်ပါ။ ဤသည်မှာ လများမဟုတ်ဘဲ နှစ်များကြာရှည်ခံမည့် ယုံကြည်စိတ်ချရသော စက်ကိရိယာများကို ရွေးချယ်နည်း၏ နည်းပညာပိုင်း ပိုင်းခြားချက်ဖြစ်သည်။ ဒီဇိုင်းအင်္ဂါရပ်များ၊ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးများ၊ ချိတ်ဆက်မှုဘေးကင်းရေးနှင့် EAC နှင့် GOST လက်မှတ်များသည် သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် အဘယ်ကြောင့် အရေးကြီးကြောင်းကို ကြည့်ရှုပါမည်။

7 in 1 ဖော်မတ်သည် အဘယ်ကြောင့် အရည်အသွေးကို အထူးဂရုပြုရန်လိုအပ်သနည်း။

Multistation အယူအဆသည် မတူညီသော လည်ပတ်မှုယူနစ် ခုနစ်ခု သို့မဟုတ် ချိန်ညှိမှုစွမ်းရည်များ အနည်းဆုံးရှိနေခြင်းကို ဆိုလိုသည်။ ပုံမှန်အားဖြင့် ၎င်းတွင် lat pulldown၊ lat pulldown၊ adjustable angle bench၊ squat သို့မဟုတ် press racks နှင့် အပိုခြေထောက်နှင့် ab အလုပ်တို့ ပါဝင်သည်။ စျေးကွက်တွင်ဘတ်ဂျက်ဖြေရှင်းချက်အများစု၏ပြဿနာမှာထုတ်လုပ်သူသည်ဤအင်္ဂါရပ်များကိုပေါ့ပါးသောဘောင်တစ်ခုအဖြစ်ထည့်သွင်းရန်ကြိုးစားနေခြင်းဖြစ်သည်။

ရလဒ်သည် "အားနည်းသောလင့်ခ်" အကျိုးသက်ရောက်မှုဖြစ်သည်။ ပတ္တာများ သို့မဟုတ် ကေဘယ်ကြိုးများထဲမှ တစ်ခုသည် ဒိုင်းနမစ်ဝန်ကို မခံနိုင်ပါက၊ တည်ဆောက်မှုတစ်ခုလုံးသည် အန္တရာယ်ဖြစ်လာနိုင်သည်။ သတ္တုသည် အလွန်ပါးလွှာသည် (၂ မီလီမီတာအောက်) သို့မဟုတ် ပြုပြင်မွမ်းမံမှု ညံ့ဖျင်းသောကြောင့် ၆၀ ကီလိုဂရမ်အထိ အလေးချိန် 60 ကီလိုဂရမ်မျှသာရှိသော ဂဟေဆက်များ ပျက်သွားသည်ကို ကျွန်ုပ်တို့တွေ့ခဲ့ရသည်။ အရည်အသွေးမြင့် 7 in 1 အိမ်သုံး လေ့ကျင့်ခန်းစက်တွင် နံရံအထူ အနည်းဆုံး 2.5-3 mm ရှိ ပရိုဖိုင်ပိုက်ဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော ဖရိန်တစ်ခု ရှိသင့်သည်။ ၎င်းသည် ရုတ်တရတ်လှုပ်ရှားမှုများအတွင်း တုန်ခါမှုကို သက်သာစေရန် လိုအပ်သော တင်းကျပ်မှုကို ပေးသည်။

နောက်ထပ်အရေးကြီးသောအချက်မှာ ပိတ်ဆို့ခြင်းစနစ်ဖြစ်သည်။ စျေးပေါသော မော်ဒယ်များသည် လျင်မြန်စွာ ဟောင်းနွမ်းသွားကာ ဆူညံသံနှင့် ကေဘယ်ကြိုး ကျိုးသွားနိုင်သည့် အန္တရာယ်ကို အသုံးပြုပါသည်။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် စံနှုန်းသည် အပိတ် bearing ယူနစ်များကို အသုံးပြုရန် လိုအပ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ချောမွေ့စွာ လည်ပတ်မှုနှင့် တာရှည်ခံမှုကို ပေးစွမ်းသည်။ ရွေးချယ်သည့်အခါတွင်၊ ကြေးနန်း၏အချင်းကိုအာရုံစိုက်ပါ - ချေးနှင့်ဝတ်ဆင်ခြင်းမှကာကွယ်ရန်ပိုလီမာအပေါ်ယံဖြင့်အနည်းဆုံး 6 မီလီမီတာရှိရမည်။

အရည်အသွေးမြင့် ဘက်စုံသုံး ရှုပ်ထွေးသော နည်းပညာဆိုင်ရာ ဝိသေသလက္ခဏာများ

“ကြွက်သားအုပ်စုအားလုံးအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းအစုံအလင်” ၏တောင်းဆိုချက်ကို ဖြည့်ဆည်းနိုင်ရန် စက်ပစ္စည်းကိရိယာများသည် ဘေးကင်းလုံခြုံမှုနှင့် ချိန်ညှိမှုအကွာအဝေးရှိရပါမည်။ အောက်ဖော်ပြပါများသည် “အရည်အသွေး” အမျိုးအစားအတွက် အနိမ့်ဆုံးလက်ခံနိုင်သော ဘောင်များဟု ကျွန်ုပ်တို့ယူဆသော ဘောင်များဖြစ်သည်။

စကေးတပ်ဆင်ခြင်းစနစ်ကို ဂရုပြုပါ။ အရည်အသွေးမြင့်မော်ဒယ်များသည် ပင်နံပါတ်ကို 5 ကီလိုဂရမ်အတိုးအလျှော့ဖြင့် သို့မဟုတ် အချင်း 50 မီလီမီတာရှိသော စံပန်ကိတ်များကို တပ်ဆင်နိုင်စွမ်းရှိသည်။ ပန်းကန်ပြားများကို အသုံးပြုခြင်းသည် ရေရှည်တွင် စျေးသက်သာပြီး ဝန်ကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ပြောင်းလဲနိုင်သောကြောင့် အိမ်သုံးအတွက် ပိုကောင်းပါတယ်။ သို့သော်၊ တပ်ဆင်ထားသောအကွက်ပါသည့် မော်ဒယ်ကို သင်ရွေးချယ်ပါက၊ လမ်းညွန်ချောင်းများကို chrome steel နှင့် ပြုလုပ်ထားပြီး ပုံမှန်သတ္တုမဟုတ်ကြောင်း သေချာစေကာ ချွေးနှင့်ထိတွေ့ခြင်းမှ လျင်မြန်စွာ သံချေးတက်စေပါသည်။

Ergonomics နှင့် biomechanics- စမ်းသပ်မှုအတွင်း ရှာဖွေရမည့်အရာ

လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ သဘာဝဇီဝစက်ပိုင်းဆိုင်ရာများနှင့် မကိုက်ညီပါက အပြင်းထန်ဆုံးဘောင်သည်ပင် အသုံးမဝင်ပေ။ 7 in 1 သင်တန်းဆရာကို အကဲဖြတ်သောအခါ၊ အောက်ပါ အစိတ်အပိုင်းများကို စစ်ဆေးရန် အကြံပြုပါသည်။

• ထိုင်ခုံနှင့် တင်းမာမှုများကို ချိန်ညှိခြင်း။၎င်းတို့ကို ကစားစရာမလိုဘဲ လုံခြုံစွာ ပြုပြင်ရပါမည်။ 2-3 မီလီမီတာ ကစားခြင်းသည်ပင် မနှစ်မြို့ဖွယ် ခံစားမှုများကို ဖန်တီးပေးပြီး လေ့ကျင့်ခန်း၏ ထိရောက်မှုကို လျော့နည်းစေသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် စွမ်းအင်၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကို မတည်မငြိမ်ဖြစ်စေသော ဒြပ်စင်ကို တည်ငြိမ်စေရန်အတွက် အသုံးပြုပါသည်။
• အပေါ်ဘလောက်၏ တွန်းအားထောင့်။လက်ကိုင်သည် ဒေါင်လိုက် သို့မဟုတ် ရင်ဘတ်သို့ အနည်းငယ်ထောင့်စွန်းတွင် ပြုတ်ကျသင့်သည်။ ကေဘယ်ကြိုးသည် ရှေ့သို့ ထောင့်ဖြတ်ပြေးပါက၊ ၎င်းသည် ပခုံးအဆစ်များနှင့် နောက်ကျောအောက်ပိုင်းတို့တွင် မလိုအပ်သော ဖိစီးမှုကို ဖြစ်စေသည်။
• မောင်းတံအရှည်။အရပ်ရှည်သောအသုံးပြုသူများအတွက် (185 စင်တီမီတာအထက်) ကျစ်လစ်သိပ်သည်းသောမော်ဒယ်များအများအပြားအဆင်မပြေပါ။ ခုံတန်းလျားသည် ခုံတန်းလျားတစ်ခုအတွက် သင့်ခြေထောက်များကို ခုံတန်းနှိပ်ခြင်းအတွက် အပြည့်အ၀ဆန့်ရန် လုံလောက်သောရှည်ခြင်းရှိမရှိ စစ်ဆေးကြည့်ပါ။

ကျွန်ုပ်တို့၏လက်တွေ့တွင်၊ လိုင်းပေါင်းများစွာကို တစ်လကြာအသုံးပြုပြီးနောက် ဖောက်သည်တစ်ဦးသည် ဒူးနာခြင်းကို တိုင်ကြားသည့်ကိစ္စတစ်ခုရှိသည်။ စစ်ဆေးမှုအရ၊ crunching block အတွင်းရှိ ခြေထောက်များကို အနားယူရန်အတွက် rollers များသည် တင်းကြပ်လွန်းပြီး လုံလောက်သောအထူရှိသော soft shock-absorbing padding မပါရှိကြောင်း တွေ့ရှိရပါသည်။ ၎င်းသည် ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများကို ဖိသိပ်စေခဲ့သည်။ အရည်အသွေးမြင့် သင်တန်းဆရာသည် မျက်ရည်ခံနိုင်သော သားရေအတုဖြင့် ဖုံးအုပ်ထားသော သိပ်သည်းဆမြင့်သော ရေမြှုပ် (အနည်းဆုံး 40 ကီလိုဂရမ်/m³) ကို အမြဲအသုံးပြုသည်။

ဘေးကင်းရေးနှင့် အသိအမှတ်ပြုလက်မှတ်- EAC နှင့် GOST စံနှုန်းများ

အားကစားပစ္စည်းများကို ဝယ်ယူသည့်အခါ သင့်လုံခြုံရေးအတွက် သင်တာဝန်ယူပါသည်။ ရုရှားနှင့် EAEU နိုင်ငံများတွင် အားကစားပစ္စည်းများ လည်ပတ်မှုကို တင်းကျပ်သော စံနှုန်းများဖြင့် ထိန်းချုပ်ထားသည်။ EAC (Eurasian Conformity) အမှတ်အသားပါဝင်မှုသည် ထုံးတမ်းစဉ်လာတစ်ခုမျှသာမဟုတ်သော်လည်း ပစ္စည်းများသည် အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသောဒြပ်ပစ္စည်းများကို ထုတ်လွှတ်ခြင်းမရှိကြောင်း အာမခံချက်တစ်ခုဖြစ်ပြီး ဒီဇိုင်းကို တည်ငြိမ်ပြီး တက်ကြွကြံ့ခိုင်မှုအတွက် စမ်းသပ်ထားသည်။

Standard GOST R 55677-2013 "ဓာတ်အားပေးစက်ကိရိယာ။ အထွေထွေနည်းပညာလိုအပ်ချက်များနှင့် စမ်းသပ်မှုနည်းလမ်းများ" သည် ရှင်းလင်းသောစံနှုန်းများကို ချမှတ်ပေးပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ဝန်ဘောင်တစ်ခုသည် အမြဲတမ်း ပုံပျက်ခြင်းမရှိဘဲ အမြင့်ဆုံးလည်ပတ်မှုအလေးချိန်၏ 2-3 ဆ ခံနိုင်ရည်ရှိရမည်။ လက်မှတ်မပါဘဲ “မီးခိုးရောင်” အစီအမံများဖြင့် တင်သွင်းသော စျေးပေါသော analogue များသည် ဤလိုအပ်ချက်များကို မကြာခဏ လျစ်လျူရှုကြသည်။ သတ္တုနှင့် တွယ်ကပ်ပစ္စည်းများကို ချွေတာခြင်းသည် သင့်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။

ရောင်းချသူထံမှ ကိုက်ညီမှုရှိသော လက်မှတ် သို့မဟုတ် ကြေငြာချက် မိတ္တူကို တောင်းဆိုရန် ကျွန်ုပ်တို့ အလေးအနက် အကြံပြုအပ်ပါသည်။ ရောင်းသူသည် ဤစာရွက်စာတမ်းများကို မပေးနိုင်ပါက၊ ၎င်းသည် အနီရောင်အလံဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ထုတ်လုပ်သူသည် ထုတ်ကုန်အရည်အသွေးအတွက် တရားဝင်တာဝန်မယူပါ။ ထို့အပြင်၊ ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ရေးကာလအတွင်း ထိခိုက်ဒဏ်ရာရစေမည့် ချွန်ထက်သောအစွန်းများ သို့မဟုတ် burrs များမရှိစေရန် လက်မှတ်ရကိရိယာများကို စမ်းသပ်ထားသည်။

တပ်ဆင်ခြင်းနှင့် တပ်ဆင်ခြင်း- လျှို့ဝှက်အန္တရာယ်များ

အသုံးပြုသူများစွာသည် သင့်လျော်သော တပ်ဆင်ခြင်း၏ အရေးပါမှုကို လျှော့တွက်ကြသည်။ ဤအဆင့်တွင် အမှားအယွင်းများသည် လည်ပတ်မှုပထမနှစ်တွင် 40% ပြိုကွဲရခြင်း၏အကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။ အဓိကပြဿနာများမှာ မညီမညာသော ဘောများကို တင်းကြပ်ခြင်းနှင့် မညီညာသောကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် စက်တပ်ဆင်ခြင်းမှ ဖြစ်ပေါ်လာသည်။

1. အခြေခံပြင်ဆင်ခြင်း။ကြမ်းပြင်သည် အဆင့်ရှိပြီး မာကြောရမည်။ ပျော့ပျောင်းသော ကော်ဇောပေါ်တွင် တပ်ဆင်ခြင်း သို့မဟုတ် မညီမညာသော screed သည် ဖရိန်ကို ကွဲသွားစေလိမ့်မည်။ တပ်ဆင်နေစဉ်အတွင်း အဆောက်အဦအဆင့်ကို အသုံးပြုပါ။ ကြမ်းပြင်သည် မညီမညာဖြစ်ပါက၊ အရည်အသွေးပြည့်မော်ဒယ်များ တပ်ဆင်ထားသင့်သည့် အဆင့်မြှင့်တင်ခြင်း အထောက်အပံ့များကို အသုံးပြုပါ။
2. ကြိုးများကို တင်းကြပ်ခြင်း။bolted connections အားလုံးကို အကြံပြုထားသော torque သို့ တင်းကျပ်ရပါမည်။ တင်းကျပ်လွန်းတာက ချည်ကို ချိုးဖျက်နိုင်ပါတယ်။ under-tightening တုန်ခါမှုကြောင့် unwinding ဖြစ်ပေါ်စေပါလိမ့်မယ်။ တုန်ခါမှုမြင့်မားသော အဓိကအစိတ်အပိုင်းများတွင် ချည်မျှင်ပိတ်ကာ (Anaerobic Sealant) ကို အသုံးပြုရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။
3. ကြိုးများနှင့် ဘလောက်များကို စစ်ဆေးခြင်း။တပ်ဆင်ပြီးနောက်၊ ကြိုးများ၏ရွေ့လျားမှုကိုစစ်ဆေးပါ။ ဖရိန်၏သတ္တုအစိတ်အပိုင်းများကို မပွတ်သင့်ပါ။ ပွတ်တိုက်မှုတိုင်းသည် ကျစ်ဆံမြီးကို လျင်မြန်စွာ ဝတ်ဆင်နိုင်ပြီး ပေါက်ပြဲသွားနိုင်သည်။

အဖြစ်များသောအမှားမှာ အိမ်လုပ်အဝတ်လျှော်စက်များကို အသုံးပြုခြင်း သို့မဟုတ် မူလ ဘော့များကို ဟာ့ဒ်ဝဲစတိုးဆိုင်မှ ပုံမှန်စက်များဖြင့် အစားထိုးခြင်းဖြစ်သည်။ ခိုင်ခံ့မှုအတန်းအစား 4.8 သို့မဟုတ် 5.8 ပုံမှန် bolts များသည် dynamic loads အတွက် မသင့်လျော်ပါ။ Original kit များသည် အဆင့် 8.8 နှင့်အထက် bolts များကို အသုံးပြုသည်။ ၎င်းတို့ကို စျေးပေါသော analogues များဖြင့် အစားထိုးခြင်းကို တင်းကြပ်စွာတားမြစ်ထားသည်။

ထုတ်လုပ်မှုစံချိန်စံညွှန်း- လုပ်ငန်းခေါင်းဆောင်များ၏ အတွေ့အကြုံ

စံပြစက်ပစ္စည်းများသည် မည်ကဲ့သို့ဖြစ်သင့်သည်ကို နားလည်ရန်၊ ကမ္ဘာ့ထိပ်တန်းထုတ်လုပ်သူများအသုံးပြုသည့် နည်းပညာများကို ကြည့်ရှုရန် အသုံးဝင်ပါသည်။ တာရှည်ခံမှုနှင့် တိကျမှုကို အာရုံစိုက်သည့် ချဉ်းကပ်မှုတစ်ခု၏ ထင်ရှားသောဥပမာတစ်ခုမှာ ကုမ္ပဏီ၏လုပ်ဆောင်မှုများဖြစ်သည်။Shandong Jianzhixing စက်မှုနည်းပညာ Co., Ltd. တရုတ်နိုင်ငံ၊ Rizhao တွင် 2000 ခုနှစ်တွင် စတင်တည်ထောင်ခဲ့ပြီး၊ ဤကုမ္ပဏီသည် ပရီမီယံခေတ်မီ အားကစားပစ္စည်းများ၏ ဒီဇိုင်းနှင့် တင်ပို့မှုတွင် အထူးပြုပါသည်။

Shandong Jianzhixing ကဲ့သို့သော လုပ်ငန်းများ၏ အတွေ့အကြုံသည် အရည်အသွေးသည် ထုတ်လုပ်မှုအခြေခံမှ စတင်ကြောင်း သက်သေပြနေသည်။ ဧရိယာ 60,000 စတုရန်းမီတာကျော် ကျယ်ဝန်းသည့် အဆိုပါစက်ရုံတွင် စက်ရုပ်ဂဟေလိုင်းနှစ်ခု၊ လေဆာဖြတ်စက်များနှင့် အလိုအလျောက် လျှပ်စစ်ဓာတ်ဖြန်းသည့်လိုင်းများ တပ်ဆင်ထားသည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အား အစောပိုင်းက ပြောခဲ့သည့် တူညီသော ဂျီဩမေတြီ တိကျမှုနှင့် ခိုင်ခံ့မှုတို့ကို ရရှိစေနိုင်သည့် ဤနည်းပညာမြင့် စက်ကိရိယာများဖြစ်သည်။ အဝင်သတ္တုစစ်ဆေးခြင်းမှနောက်ဆုံးစက်ဘီးစီးစမ်းသပ်ခြင်းအထိလုပ်ဆောင်ခဲ့သော ISO 9001 အရည်အသွေးထိန်းချုပ်မှုစနစ်သည် KINGSTAR ဘက်စုံသုံးဌာနဖြစ်စေ သို့မဟုတ် အထူးပြုဟက်ခ်ထိုင်ခြင်းဖြစ်စေ စက်တိုင်းသည် နိုင်ငံတကာဘေးကင်းရေးစံနှုန်းများနှင့်ကိုက်ညီကြောင်း သေချာစေသည်။

စားသုံးသူများအတွက် ဆိုလိုသည်မှာ စက်ပစ္စည်းများကို ရွေးချယ်ရာတွင် ထုတ်လုပ်မှုဆိုင်ရာကိစ္စရပ်များတွင် ပွင့်လင်းမြင်သာသော အမှတ်တံဆိပ်များကို ဦးစားပေးသင့်ပြီး ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ နိုင်ငံပေါင်း 60 ကျော်သို့ ပံ့ပိုးပေးသည့် သက်သေပြထားသော မှတ်တမ်းတစ်ခုရှိသည်။ လုပ်ငန်းသုံးပစ္စည်းကိရိယာများ (ဥပမာ power racks၊ HS055I Smith စက်များ သို့မဟုတ် PL03 သီးခြားခြေထောက်ဖိခြင်းများ) ကဲ့သို့သော လုပ်ငန်းသုံးပစ္စည်းများတွင် တပ်ဆင်ထားသော နည်းပညာများသည် အိမ်တွင်းကြံ့ခိုင်မှုအပိုင်းသို့ တဖြည်းဖြည်းဝင်ရောက်လာကာ စျေးကွက်တွင်ရရှိနိုင်သည့်ဖြေရှင်းချက်များ၏အရည်အသွေးအတွက် အလုံးစုံဘားကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။

အခြားအိမ်သုံးပစ္စည်းများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ခြင်း။

dumbbells သို့မဟုတ် treadmill များထက် 7-in-1 multistation ကို အဘယ်ကြောင့် ရွေးချယ်သင့်သနည်း။ အဖြေက မင်းရဲ့ရည်မှန်းချက်တွေပေါ်မှာ မူတည်တယ်။ Dumbbells များသည် သိုလှောင်ရန် နေရာများစွာ လိုအပ်ပြီး ပြင်းထန်သောအလေးချိန်များကို တစ်ယောက်တည်း လုံခြုံစွာကိုင်တွယ်ရန် ခွင့်မပြုပါ။ ပြေးစက်သည် ကြံ့ခိုင်မှုညွှန်းကိန်းများကို လျစ်လျူရှုကာ cardio စနစ်ကိုသာ ဖော်ဆောင်သည်။

Multistation သည် အခမဲ့အလေးများ (ဘာဘဲလ်ဖြင့်လုပ်ဆောင်ခြင်း) နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စက်များ (ကြွက်သားများပေါ်တွင် သီးခြားဝန်ထုပ်ဝန်ပိုး) တို့၏ အားသာချက်များကို ပေါင်းစပ်ထားသည်။ ၎င်းသည် လေ့ကျင့်ရေး၏ အချိန်ပိုင်းဖြတ်ခြင်းနိယာမကို အကောင်အထည်ဖော်ရန် ခွင့်ပြုသည်- အခြေခံလေးလံသောလေ့ကျင့်ခန်းများ (ဖိခြင်း၊ deadlift, squat) ကို သီးခြားလေ့ကျင့်ခန်းများ (လက်မောင်းကောက်ခြင်း၊ ခြေထောက်ကို ဆန့်ထုတ်ခြင်း) ဖြင့် ပြောင်းလဲခြင်း။ ဤနည်းလမ်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းမှုကို ပြောင်းလဲရန်နှင့် ခွန်အားတိုးစေခြင်းအတွက် အထိရောက်ဆုံးဖြစ်သည်။

ထို့အပြင်၊ စီးပွားရေးအမြင်အရ၊ အရည်အသွေးမြင့် 7-in-1 ကွန်ပေါင်းကိုဝယ်ယူခြင်းသည် သီးခြားခုံတန်းလျား၊ ထိုင်ထရက်ခ်၊ အပေါ်ပိုင်းနှင့် အောက်တုံးများနှင့် နလပိန်တုံးအစုအဝေးကို ဝယ်ယူခြင်းထက် စျေးသက်သာပါသည်။ ဧရိယာ 2-3 စတုရန်းမီတာခန့်ရှိသော ergonomic solution တစ်ခုတည်းကို သင်ရရှိမည်ဖြစ်သည်။

ဝန်ဆောင်မှုသက်တမ်းတိုးရန် ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှု အကြံပြုချက်များ

အရည်အသွေးအကောင်းဆုံး စက်ပစ္စည်းများကိုပင် ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းရန် လိုအပ်ပါသည်။ သင်၏ 7-in-1 အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းစက်သည် ဆယ်စုနှစ်များစွာကြာရှည်ခံကြောင်း သေချာစေရန်၊ ဤရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းများကို လိုက်နာပါ-

• ချောဆီ၏လမ်းညွှန်။3-6 လတိုင်း၊ chrome weight stack လမ်းညွှန်များကို ခြောက်သွေ့သောအဝတ်ဖြင့် သုတ်ပြီး ဆီလီကွန်ချောဆီ လိမ်းပါ။ ၎င်းသည် အသံတိတ်လည်ပတ်မှုကို သေချာစေပြီး သံချေးတက်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပါသည်။
• ကြိုးများကိုစစ်ဆေးခြင်း။ကြိုးများကို ပြေပျောက်စေရန် ပုံမှန်စစ်ဆေးပါ။ သတ္တုချည်မျှင်များ ထွက်နေသည်ကို သတိပြုမိပါက ကြိုးကို ချက်ချင်း အစားထိုးပါ။ ပျက်စီးနေသော ကေဘယ်ကြိုးကို အသုံးပြုခြင်းသည် သေစေနိုင်သည်။
• ကူရှင် သန့်ရှင်းရေး။လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးရင် ထိုင်ခုံနဲ့ ကျောပိုးတွေကို ဆပ်ပြာအပျော့စားနဲ့ သုတ်ပါ။ ချွေးတွင် ဆားနှင့် အက်ဆစ်များ ပါ၀င်ပြီး သားရေတုကို ဖျက်စီးကာ အောက်ခံသတ္တု အစိတ်အပိုင်းများကို သံချေးတက်စေသည်။

အမေးများသောမေးခွန်းများ

ထိုစက်များအတွက် အများဆုံးအသုံးပြုသူ အလေးချိန်က ဘယ်လောက်လဲ။

အရည်အသွေးမြင့် အိမ်သုံး မော်ဒယ်များအတွက် ကန့်သတ်ချက်မှာ အများအားဖြင့် 120-150 ကီလိုဂရမ် ဖြစ်သည်။ သို့သော်၊ အသုံးပြုသူအလေးချိန်နှင့် အလုပ်အလေးချိန်အကြား ခွဲခြားရန် အရေးကြီးသည်။ ဖရိန်သည် တည်ငြိမ်သောအလေးချိန် 150 ကီလိုဂရမ်ကို ခံနိုင်ရည်ရှိသော်လည်း ခုန်ခြင်း သို့မဟုတ် ရုတ်တရက်လှုပ်ရှားမှုများလုပ်ဆောင်သောအခါတွင် ရွေ့လျားနေသောဝန်သည် သိသိသာသာတိုးလာသည်။ ထို့ကြောင့် သင့်အလေးချိန် 100 ကီလိုဂရမ်ထက်ကျော်လွန်ပါက အားဖြည့်ဘောင် (ပိုက်ပရိုဖိုင်း 3 မီလီမီတာ) နှင့် 200 ကီလိုဂရမ်မှ ခုံတန်းပေါ်တွင် အမြင့်ဆုံးဝန်ကို ရွေးချယ်ပါ။

သာမန်တိုက်ခန်းတွင် ထိုသို့သော Simulator တပ်ဆင်ရန် ဖြစ်နိုင်ပါသလား။

ဟုတ်ပါသည်၊ ခေတ်မီ 7-in-1 မော်ဒယ်အများစုသည် စံနေထိုင်စရာနေရာများ၏ အတိုင်းအတာများနှင့် ကိုက်ညီစေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါသည်။ ပျမ်းမျှအခြေခံဧရိယာသည် 1.5 x 2 မီတာဖြစ်သည်။ အမြင့်သည် အများအားဖြင့် 2.1-2.2 မီတာထက် မကျော်လွန်ဘဲ စံမျက်နှာကျက်များပါရှိသော တိုက်ခန်းများတွင် တပ်ဆင်နိုင်သည်။ သို့သော်၊ မ၀ယ်မီ၊ အပေါ်ပိုင်းယူနစ်များကိုတပ်ဆင်ရန်နှင့်ထိန်းသိမ်းရန်လွယ်ကူစေရန်အတွက် 10-15 စင်တီမီတာအနားသတ်ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားပြီးမျက်နှာကျက်အမြင့်ကိုတိုင်းတာပါ။

အပိုအလေးချိန်များဝယ်ရန် လိုအပ်ပါသလား။

၎င်းသည် configuration ပေါ်တွင်မူတည်သည်။ မော်ဒယ်ကို ပန်းကန်ပြားများ (အိုလံပစ်စံနှုန်း 50 မီလီမီတာ) ဖြင့် လုပ်ဆောင်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါက၊ သင်သည် discs အစုံ လိုအပ်မည်ဖြစ်သည်။ ကနဦးအဆင့်အတွက် စုစုပေါင်းအလေးချိန် 50-70 ကီလိုဂရမ် လုံလောက်ပါသည်။ မော်ဒယ်တွင် တပ်ဆင်ထားသော အစုအပုံပါရှိပါက ၎င်း၏ အမြင့်ဆုံးအလေးချိန်သည် တိုးတက်မှုအတွက် အနားသတ်ဖြင့် သင်၏ ကြံ့ခိုင်မှုညွှန်းကိန်းများနှင့် ကိုက်ညီကြောင်း သေချာပါစေ။ မကြာခဏဆိုသလို လေ့ကျင့်မှုအဆင့်ရှိတဲ့ အရွယ်ရောက်ပြီးသူရဲ့ ခြေထောက်နဲ့ နောက်ကျောကို တပ်ဆင်ထားတဲ့ 50-60 ကီလိုဂရမ်က မလုံလောက်ပါဘူး။

အိမ်သုံးနှင့် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ဗားရှင်းအကြား ကွာခြားချက်မှာ အဘယ်နည်း။

အဓိကကွာခြားချက်မှာ node များ၏ဝန်ဆောင်မှုသက်တမ်းနှင့်သတ္တု၏အထူဖြစ်သည်။ Professional Simulator များသည် စီးပွားရေးခန်းမတစ်ခုတွင် နာရီအသွားအပြန်အလုပ်အတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပြီး 3-4 mm ပိုက်၊ အားဖြည့်ဝက်ဝံများနှင့် ပိုမိုရှုပ်ထွေးသော ချိန်ညှိစနစ်များပါရှိသည်။ အိမ်ဗားရှင်းများကို 2-2.5 မီလီမီတာ သတ္တုနှင့် ရိုးရှင်းသော ယန္တရားများကို အသုံးပြု၍ စျေးနှုန်းနှင့် အရွယ်အစားဖြင့် ပိုမိုကောင်းမွန်အောင် ပြုလုပ်ထားသည်။ တစ်ပတ်လျှင် ၃-၄ ကြိမ် လေ့ကျင့်မှုအတွက်၊ ပရီမီယံ အိမ်သုံးဗားရှင်းသည် လုံလောက်သည်ထက် ပိုနေပြီး စျေးပေါသော "pro" ကော်ပီထက် ပိုကြာပါသည်။

နိဂုံး- ကျန်းမာရေးနှင့် အသက်ရှည်ခြင်းအတွက် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုတစ်ခု

သင့်အိမ်အတွက် အသုံးအဆောင်ပစ္စည်းများကို ရွေးချယ်ခြင်းသည် နောင်နှစ်ပေါင်းများစွာအတွက် သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။7 in 1 အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းစက်- ကြွက်သားအုပ်စုအားလုံးအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းအပြည့်အစုံ- အရည်အသွေးမြင့်ထုတ်ကုန်သည် ဘေးကင်းရေး၊ ergonomics နှင့် ကြာရှည်ခံမှုအတွက် တင်းကျပ်သောစံနှုန်းများနှင့် ကိုက်ညီရမည်။ အမည်မသိအမှတ်တံဆိပ်များ၏ ချိုသာသောစျေးနှုန်းများဖြင့် သွေးဆောင်မှုကို မခံရပါစေနှင့်။ EAC လက်မှတ်များမရှိခြင်း၊ ပါးလွှာသောသတ္တုနှင့် တပ်ဆင်မှုအားနည်းခြင်းကြောင့် စက်အား ကျန်းမာရေးကိရိယာတစ်ခုမှ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရစေသည့်အရင်းအမြစ်အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲစေသည်။

နည်းပညာဆိုင်ရာစာရွက်စာတမ်းများ၊ အနည်းဆုံး 5 နှစ်ဘောင်အာမခံချက်နှင့် သင့်ဒေသတွင် ဝန်ဆောင်မှုစင်တာများ ထားရှိပေးသော ထုတ်လုပ်သူများကို အာရုံစိုက်ရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။ ယနေ့ သံ၏အရည်အသွေးကို ချွေတာခြင်းသည် မနက်ဖြန်တွင် ကုသမှုကုန်ကျစရိတ်ကို ဖြစ်ပေါ်စေမည်ကို မမေ့ပါနှင့်။ လက္ခဏာများကို ဂရုတစိုက်လေ့လာပါ၊ လက်မှတ်များကိုစစ်ဆေးပြီး ဒီဇိုင်းအသေးစိတ်အချက်များနှင့်ပတ်သက်၍ ရောင်းချသူများကို မေးခွန်းများမေးရန် တွန့်ဆုတ်မနေပါနှင့်။

မှန်ကန်သောရွေးချယ်မှုပြုလုပ်ပြီး သင့်အိမ်ရှိ Gym ကို ယုံကြည်စိတ်ချရသောဖြေရှင်းချက်ဖြင့် တပ်ဆင်ရန်အဆင်သင့်ဖြစ်ပါက၊ယနေ့ကျွန်ုပ်တို့ကိုဆက်သွယ်ပါ။သင့်အလုပ်များနှင့် ဘတ်ဂျက်အတွက် အကောင်းဆုံးပုံစံကို ရွေးချယ်ခြင်းဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ရယူပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များသည် သင့်အား နည်းပညာပိုင်းဆိုင်ရာ ကွဲလွဲမှုများကို နားလည်ရန်နှင့် ဝယ်ယူသည့်အခါတွင် ဖြစ်လေ့ရှိသောအမှားများကို ရှောင်ရှားရန် ကူညီပေးပါမည်။