ဘားများပါရှိသော ပါဝါဘောင်ဖြင့် ကိုယ်တိုင်ပြုလုပ်ပါ- အဆင့်ဆင့် တပ်ဆင်မှု ညွှန်ကြားချက်များ 

အဘယ်ကြောင့် DIY Power Rack သည် သင့်အိမ်ရှိ Gym အတွက် စမတ်ကျသောရွေးချယ်မှုဖြစ်သနည်း။

စည်းဝေးပွဲဘားများပါရှိသော ပါဝါဘောင်ကို ကိုယ်တိုင်ပြုလုပ်ပါ- အဆင့်ဆင့် တပ်ဆင်မှု ညွှန်ကြားချက်များအဆင်သင့်လုပ်ထားသော စက်ရုံသုံးပစ္စည်းများကို ဝယ်ယူခြင်းထက် သင့်ဘတ်ဂျက်၏ 60% အထိ ချွေတာနိုင်စေပါသည်။ ပုဂ္ဂလိက ဖောက်သည်များနှင့် အသေးစား ကြံ့ခိုင်ရေး စတူဒီယိုများ နှင့် တွဲလုပ်ခြင်း တွင် ဝါသနာရှင်များသည် အတည်မပြုရသေးသော ထုတ်လုပ်သူများထံမှ ဝယ်ယူထားသော အဆောက်အဦများ မတည်မငြိမ်ဖြစ်မှု ပြဿနာကို ထပ်ခါတလဲလဲ လေ့လာတွေ့ရှိရပါသည်။ တစ်ဦးချင်းစီ၏ anthropometric ဒေတာနှင့် ရရှိနိုင်သောနေရာတို့ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပြီး ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့် အိမ်လုပ်ဘောင်တစ်ခုသည် တင်းကျပ်မှုနှင့် တာရှည်ခံမှုတွင် အစုလိုက်အပြုံလိုက်စျေးကွက် analogue များကို ကျော်လွန်လေ့ရှိသည်။ ဤနေရာတွင် အဓိကအားသာချက်မှာ welds နှင့် သတ္တုအထူ၏ အရည်အသွေးကို ထိန်းချုပ်ခြင်းဖြစ်သည်။

ယုံကြည်စိတ်ချရသော လျှပ်စစ်ဓာတ်အား ရှုပ်ထွေးမှုကို ဖန်တီးရန်အတွက် စက်မှုလုပ်ငန်းသုံး စက်ကိရိယာများ လိုအပ်သည်ဟု လူအများက မှားယွင်းစွာ ယုံကြည်ကြသည်။ ဒါကမှားတယ်။ ဂဟေအင်ဗာတာ၊ ထောင့်ကြိတ်စက် ("ကြိတ်စက်") နှင့် တိုင်းတာသည့်ကိရိယာဖြင့် အလုပ်လုပ်ရာတွင် အခြေခံကျွမ်းကျင်မှု ရှိရန် လုံလောက်ပါသည်။ အဓိကတာဝန်မှာ ဂျီဩမေတြီတိကျမှုရှိစေရန်နှင့် လုံလောက်သောဖြတ်ပိုင်းရှိသော ပရိုဖိုင်ပိုက်ကို အသုံးပြုရန်ဖြစ်သည်။ အကယ်၍ သင်သည် အလေးချိန် 150 ကီလိုဂရမ်နှင့်အထက် အလုပ်လုပ်ရန် စီစဉ်ထားပါက၊ ပစ္စည်းကို ချွေတာခြင်းမှာ လက်ခံနိုင်စရာမရှိပါ။ ရုရှားသတ္တုဈေးကွက်တွင် တွင်ကျယ်စွာရရှိနိုင်သည့် St3sp သံမဏိ သို့မဟုတ် အလားတူဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံဆိုင်ရာသံမဏိများကို အသုံးပြုရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။

အလုပ်မစခင် ပုံဆွဲပြင်ဆင်ရန် အရေးကြီးသည်။ အသေးစိတ်ပုံသဏ္ဍာန်မရှိခြင်းသည် ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံတစ်ခုလုံးကို မှားယွင်းချိန်ညှိမှုဖြစ်စေသည့် အမှားအယွင်းများ၏ အဖြစ်အများဆုံးအကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။ ဤအဆင့်တွင်၊ စင်၏အမြင့်၊ အဖွင့်၏အကျယ်နှင့် လှံတံအတွက် တပ်ဆင်အပေါက်များ၏တည်နေရာကို ဆုံးဖြတ်ပါ။ ပုံမှန်အပေါက်အပေါက်သည် 50-75 မီလီမီတာဖြစ်ကြောင်း သတိပြုပါ။ ၎င်းသည် squats မှ မတ်တပ်ရပ်ခြင်းအထိ မတူညီသော လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ရန် ပျော့ပြောင်းမှုကို ပေးပါသည်။ သတိရပါ- ပုံဆွဲခြင်းအဆင့်တွင် တွက်ချက်မှုအမှားတစ်ခုသည် ဂဟေဆော်နေစဉ်အတွင်း တပ်ဆင်မှုကို ပြန်လည်ပြုပြင်ခြင်းထက် ပိုကုန်ကျမည်ဖြစ်သည်။

လိုအပ်သောပစ္စည်းများနှင့် ကိရိယာများ- နည်းပညာဆိုင်ရာ အနည်းဆုံး

တည်ငြိမ်သော power rack တစ်ခုတည်ဆောက်ရန်၊ သင်တိကျသောပစ္စည်းများလိုအပ်လိမ့်မည်။ မသင့်လျော်သော လှိမ့်ထားသော သတ္တုကို အသုံးပြုခြင်းသည် ကစားခြင်းနှင့် ဝန်အောက်တွင် တည်ဆောက်မှုဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှု ဖြစ်နိုင်သည်။ အောက်တွင် ရှုပ်ထွေးမှုအမျိုးမျိုးရှိသော အလားတူပရောဂျက်ပေါင်း 50 ကျော်ကို တည်ဆောက်ရာတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏အတွေ့အကြုံအပေါ် အခြေခံထားသော စာရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

• ပရိုဖိုင်ပိုက်-အဓိကဝန်ထမ်းဒြပ်စင်။ နံရံအထူအနည်းဆုံး 2 မီလီမီတာ (အကောင်းဆုံးအားဖြင့် 3 မီလီမီတာ) ရှိသော 50 × 50 မီလီမီတာ သို့မဟုတ် 60 × 60 မီလီမီတာ သို့မဟုတ် 60 × 60 မီလီမီတာရှိသော စတုရန်းပိုက်တစ်ခုကို ကျွန်ုပ်တို့ အကြံပြုအပ်ပါသည်။ အလျားလိုက် နံရံနှင့် အလင်းတန်းများအတွက် 40×40 mm သို့မဟုတ် 30×30 mm ရှိသော ပိုက်သည် သင့်လျော်သည်။ သင့်ပရောဂျက်ပေါ် မူတည်၍ အရှည်သည် ကွဲပြားသော်လည်း ပုံမှန်အားဖြင့် 24-30 linear မီတာခန့် လိုအပ်ပါသည်။
• အလွှာသတ္တုကန့်လန့်ခံများ ခိုင်ခံ့စေရန်နှင့် barbell (J-hooks) အတွက် ကိုင်ဆောင်ထားသူများအတွက် 4-5 mm အထူရှိသော ပန်းကန်ပြားများ။ ပိုက်တွေရဲ့ အဆုံးတွေကို ချိတ်ဖို့ သေးငယ်တဲ့ အပိုင်းတွေလည်း လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။
• ချည်ကြိုးများ-ချိန်ညှိနိုင်သော လှံတံများရပ်တန့်ရန်အတွက် M12 သို့မဟုတ် M14 ၏ခွန်အားအတန်းအစား 8.8 နိုင်လွန်လက်စွပ်ပါသော အခွံမာသီးများသည် တုန်ခါမှုကြောင့် အလိုအလျောက် ဝက်အူကွဲခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။
• လူသုံးကုန်များ-ဂဟေအတွက်လျှပ်ကူးပစ္စည်း (အချင်း 3-4 မီလီမီတာ) သို့မဟုတ် semi-automatic စက်အတွက်ဂဟေဆော်သောဝါယာကြိုး။ ထောင့်ကြိတ်စက်များအတွက် ကြိတ်ခြင်းဘီးများ (Grit P60–P80)။

ကိရိယာများတွင် ဂဟေစက် (160 A နှင့် ထို့ထက်ပိုသော DC ပါဝါရှိသော DC အင်ဗာတာ)၊ ထောင့်ကြိတ်စက်၊ သတ္တုတူးကိရိယာအစုံပါသော ဒေါက်တစ်ခု (အချင်း 12-14 မီလီမီတာရှိသော အရည်အသွေးမြင့်တူး)၊ တိပ်အတိုင်းအတာ၊ ဆောက်လုပ်ရေးစတုရန်းနှင့် သံလိုက်စတုရန်းများ ပါဝင်သင့်သည်။ အစီအစဉ်ဆွဲသူ သို့မဟုတ် အစွမ်းထက်သောဒုတစ်ခုရှိခြင်းက အဆုံးများ၏လုပ်ဆောင်မှုကို များစွာရိုးရှင်းစေမည်ဖြစ်ပြီး၊ သို့သော် သင်ကိုယ်တိုင်ထုတ်ယူခြင်းဖြင့် ရရှိနိုင်ပါသည်။

ကာကွယ်မှုကို အထူးဂရုပြုပါ။ အလိုအလျောက် အမှောင်ချထားသော ဂဟေဆော်ဦးထုပ်၊ ဆီးအိမ်အစောင့်များနှင့် အသက်ရှူကိရိယာ လိုအပ်ပါသည်။ သတ္တုကို ဖြတ်တောက်ပြီး ကြိတ်တဲ့အခါ အဆုတ်ကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေတဲ့ အမှုန်အမွှားတွေကို ထုတ်ပေးပါတယ်။ ဘေးကင်းရေး ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများကို လစ်လျူမရှုပါနှင့်၊ မတော်တဆမှုတစ်ခုသည် ပရောဂျက်တစ်ခုကို လပေါင်းများစွာ ရပ်တန့်သွားနိုင်သည်။ ဂဟေဆော်စက်သည် အလုပ်မစတင်မီ ဂဟေဆော်သည့်စက်အား မှန်ကန်စွာ ချိတ်ဆက်ထားကြောင်း စစ်ဆေးပါ။

အဆင့်ဆင့် ညွှန်ကြားချက်များ- ဖြတ်တောက်ခြင်းမှ နောက်ဆုံးစည်းဝေးပွဲအထိ

ဖန်တီးမှုလုပ်ငန်းစဉ်ဘားများပါရှိသော ပါဝါဘောင်ကို ကိုယ်တိုင်ပြုလုပ်ပါ- အဆင့်ဆင့် တပ်ဆင်မှု ညွှန်ကြားချက်များတင်းကျပ်သော လုပ်ဆောင်ချက်များ လိုအပ်ပါသည်။ လည်ပတ်မှုအစီအစဥ်ကို ချိုးဖောက်ခြင်းသည် welds အအေးခံပြီးနောက် ဘောင်၏ ပုံပျက်ခြင်းကို ဖြစ်စေသည့် သတ္တုတွင်းအတွင်းပိုင်းဖိစီးမှုများ စုစည်းမှုကို ဖြစ်စေသည်။

1. ပရိုဖိုင်ကို အမှတ်အသားလုပ်ပြီး ဖြတ်တောက်ခြင်း။

   ပင်မဒေါင်လိုက်ပို့စ်များကို ဖြတ်တောက်ခြင်းဖြင့် စတင်ပါ။ ၎င်းတို့၏အရှည်သည် အများအားဖြင့် 2200-2400 မီလီမီတာဖြစ်သည်။ အလျားလိုက် ညှပ်များ (အပေါ်နှင့် အောက်ဘောင်များ) သည် သင့်အဖွင့်၏ အကျယ် (စံသတ်မှတ်ချက် 1100-1200mm အတွင်း) နှင့် ကိုက်ညီသင့်ပါသည်။ ဖြတ်တောက်ထားသော မျဉ်းများကို အမှတ်အသားပြုရန် မျက်နှာဖုံးတိပ်ကို အသုံးပြုပါ - ၎င်းသည် အမှတ်အသား ချော်ထွက်ခြင်းမှ ကာကွယ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ဖြတ်တောက်သည့်အခါ သန့်ရှင်းရေးအတွက် 1-2 mm ချန်ထားပါ။ အရေးကြီးသည်- တစ်စုံတစ်ခု၏ အစိတ်အပိုင်းအားလုံး (ဘယ်ဘက်နှင့် ညာကွက်များ) သည် 1 မီလီမီတာ တိကျမှုဖြင့် အလျားတူညီရပါမည်။ 3 မီလီမီတာတောင် အရှည်ကွာခြားချက်က ဖရိန်ကို ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာ လှုပ်ယမ်းစေပါလိမ့်မယ်။

2. ဂဟေဆော်ခြင်း၏ အခြေခံဘောင် (base)။

   အောက်နှင့် အထက် စတုဂံပုံဘောင်များကို ညီညာသော မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင် စုစည်းပါ။ 90 ဒီဂရီ ထောင့်များကို လုံခြုံစေရန် သံလိုက်စတုရန်းများကို အသုံးပြုပါ။ ပထမဦးစွာ 1-2 စင်တီမီတာရှိသော ချုပ်ရိုးတိုများဖြင့် ထောင့်များကို "ခြစ်" ။ ထောင့်ဖြတ်များကို တိပ်တိုင်းတာဖြင့် စစ်ဆေးပါ- ၎င်းတို့သည် လုံးဝတန်းတူဖြစ်သင့်သည်။ ဒါပြီးမှသာ ချုပ်ရိုးတွေကို လုံး၀ ချည်နှောင်လိုက်ပါ။ တစ်ဖက်ကို အပူလွန်ကဲမှုမဖြစ်စေရန် တုန်ယင်နေသောပုံစံဖြင့် ချက်ပါ။ အအေးခံပြီးနောက် ချုပ်ရိုးများကို ကြိတ်စက်ဖြင့် သန့်စင်ပေးပါ။ လေယာဉ်သည် ပြီးပြည့်စုံရမည်၊ မဟုတ်ပါက အခင်းအခင်းများ သို့မဟုတ် အပိုဒြပ်စင်များသည် ပြားချပ်နေမည်မဟုတ်ပါ။

3. ဒေါင်လိုက်ဘောင်တစ်ခုကို တပ်ဆင်ခြင်း။

   အောက်ခြေဘောင်တွင် မတ်မတ်များကို တပ်ဆင်ပါ။ ၎င်းတို့ကို ကုပ်များဖြင့် လုံခြုံအောင်ထားပါ။ ထိပ်ဘောင်ကို ဂဟေဆက်ပါ။ ဤအဆင့်တွင်၊ ဖွဲ့စည်းပုံသည် သုံးဖက်မြင်ဖြစ်လာသည်။ နှစ်ဖက်စလုံးရှိ အဆောက်အဦအဆင့်ဖြင့် လှောင်အိမ်များ၏ ဒေါင်လိုက်ကို သေချာစစ်ဆေးပါ။ လွတ်လပ်သောအလေးများဖြင့် အလုပ်လုပ်သောအခါ ရှေ့သို့နောက်သို့ အနည်းငယ်တိမ်းစောင်းခြင်းသည် ဘေးကင်းရန် အရေးကြီးပါသည်။ ချိတ်ဆက်မှုအားလုံးပြုတ်။ တောင့်တင်းမှုကို တိုးမြှင့်ရန်၊ ဖရိန်၏ နောက်ဘက်ခြမ်း၏ အပေါ်ပိုင်းတွင် ထောင့်ဖြတ်ညှပ်များ (တင်းကြပ်နေသော နံရိုးများ) ကို ထည့်သွင်းရန် အကြံပြုထားသည်။ ၎င်းသည် dynamic loads အောက်တွင် ဘေးတိုက်တုန်ခါမှုများကို လျှော့ချပေးလိမ့်မည်။

4. တုတ်ကိုင်ဆောင်သူများ (J-Hooks) ထုတ်လုပ်ခြင်းနှင့် တပ်ဆင်ခြင်း။

   ဤသည်မှာ တာဝန်အရှိဆုံး node ဖြစ်သည်။ တံကိုဖြုတ်လိုက်သောအခါ ကိုင်ဆောင်သူများသည် shock loads ကိုခံနိုင်ရည်ရှိရမည်။ အထူ 4-5 မီလီမီတာအထူရှိသောသတ္တုတစ်ချပ်မှ "ချိတ်" ပုံသဏ္ဍာန်ပြားများကိုဖြတ်တောက်ပါ။ တူညီသောသတ္တုဖြင့်ပြုလုပ်ထားသော တြိဂံပုံပဝါများဖြင့် သူတို့ကို အားဖြည့်ပါ။ တိုင်များအတွက် တပ်ဆင်ထားသော bolts များအတွက် အပေါက်များ တူးပါ။ စင်ပေါ်ရှိ အပေါက်များ၏ အစေးသည် တစ်ပြေးညီဖြစ်သင့်သည်။ ဂဟေဆော်ထားသော အခွံမာသီးများ (သို့) ကျယ်သောအဝတ်လျှော်စက်များပါရှိသော bolts များကို အသုံးပြုရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။ ကိုင်ဆောင်သူများသည် ၎င်းတို့၏အမြင့်တစ်ခုလုံးအပေါ် ချောမွေ့စွာ ရွေ့လျားမှုရှိမရှိ စစ်ဆေးပါ။ ၎င်းတို့သည် အလွန်အကျွံကစားခြင်း သို့မဟုတ် အပိတ်မခံသင့်ပါ။ 2 mm ထက်ပိုသော backlash ကို လက်မခံနိုင်ပါ။

5. ဘားများပေါင်းစပ်ခြင်း။

   ဘားများသည် ငုတ်တုတ် (ဂဟေဆော်) သို့မဟုတ် ဖြုတ်တပ်နိုင်သည်။ စွယ်စုံရရန်အတွက်၊ ၎င်းတို့ကို ဖြုတ်တပ်နိုင်စေရန် ပြုလုပ်ခြင်းက ပိုကောင်းပါသည်။ 40x40 မီလီမီတာ ပိုက်မှ L ပုံသဏ္ဍာန် ကွင်းစကွင်းပိတ် နှစ်ခုကို ပြုလုပ်ပါ။ ထုပ်တန်းများ၏အလျားလိုက်အပိုင်း၏အရှည်သည် 500-600 မီလီမီတာ၊ ဒေါင်လိုက်အပိုင်း၏အမြင့်သည် 150-200 မီလီမီတာဖြစ်သည်။ လိုချင်သောအမြင့်ရှိ ထိန်ကွက်များတွင် (များသောအားဖြင့် ရပ်နေသည့်အခါ ရင်ဘတ်အဆင့်အထက်တွင်သာ)၊ ပိုကြီးသောအချင်းပိုက် သို့မဟုတ် စတုရန်းအပေါက်ပရိုဖိုင်များမှ ဂဟေဆော်လက်ခံသူလက်စွပ်များကို ချည်ပါ။ ဘားများကြားရှိ အကွာအဝေးသည် သင့်ပခုံးများအတွက် သက်တောင့်သက်သာရှိစေသည် (စံ 550-650 မီလီမီတာ)။ သင့်လက်ဖဝါးများ မပျက်စီးစေရန် ထုပ်တန်းများ၏ အစွန်းများကို တံဆိပ်ခတ်ပြီး သဲများသေချာပြုလုပ်ပါ။

6. Finishing နှင့် anti-corrosion ကာကွယ်မှု။

   ဂရုတစိုက် ဂရုတစိုက်ဆေးကြောသန့်စင်ပါ၊ စကေးနှင့် burrs များကိုဖယ်ရှားပါ။ မျက်နှာပြင်ကို ဆားရည်ဖြင့် သုတ်ပေးပါ။ သတ္တု primer နှင့် ကြွေလွှာနှစ်ထည်ကို လိမ်းပါ။ Alkyd သို့မဟုတ် acrylic paints များသည် အိမ်သုံးအတွက် ကောင်းစွာ သင့်လျော်ပါသည်။ ဖရိန်ကို အပူချိန်အတက်အကျရှိသော ကားဂိုဒေါင်တွင် ရပ်ထားမည်ဆိုပါက၊ ခြစ်ရာနှင့် ချွေးခံနိုင်ရည်ရှိသော မျက်နှာပြင်ကို ပေးစွမ်းရန် အထူးကုကိုယ်ထည်ဆိုင်မှ အမှုန့်ဖြင့် အုပ်ထားရန် စဉ်းစားပါ။ ပန်းချီမရေးဆွဲမီ ဝက်အူအပေါက်များကို တိပ်ဖြင့်ဖုံးအုပ်ထားပါ။

စတင်သူတိုင်း ဖြစ်လေ့ရှိသော အမှားများနှင့် ၎င်းတို့ကို မည်သို့ရှောင်ရှားရမည်နည်း

ကျွန်ုပ်တို့၏လက်တွေ့တွင်၊ အိမ်လုပ်တည်ဆောက်မှုအများအပြားကို ကျွန်ုပ်တို့တွေ့မြင်ခဲ့ရပြီး 80% သည် ဂျီသြမေတြီကို လျစ်လျူရှုခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသောပြဿနာများဖြစ်သည်။ ပထမအမှားမှာ ထောင့်ဖြတ်များကို မစစ်ဆေးဘဲ "မျက်လုံးဖြင့်" ဂဟေဆော်ခြင်းဖြစ်သည်။ ရလဒ်- ဘောင်သည် ကောက်နေသည်၊ ဘားသည် ဘေးဘက်သို့ လှိမ့်သွားသည်။ ဒုတိယအမှားမှာ ပါးလွှာသော နံရံပရိုဖိုင် (1.5 မီလီမီတာ) အောက်ကို အသုံးပြုခြင်း ဖြစ်သည်။ ထိုသို့သောသတ္တုသည် ဂဟေဆော်နေစဉ်အတွင်း လျင်မြန်စွာလောင်ကျွမ်းပြီး ဝန်အောက်၌ အန္တရာယ်ရှိသော နွေဦးအကျိုးသက်ရောက်မှုကို ဖန်တီးပေးသည့် “အသက်ရှူခြင်း” (ပုံပျက်ခြင်း) စတင်သည်။ တတိယအမှားမှာ ပိုက်များ၏ အဆုံးတွင် ပလပ်များ မရှိခြင်း ဖြစ်သည်။ အစိုဓာတ်နှင့် ဖုန်မှုန့်များသည် အတွင်းထဲသို့ ဝင်လာကာ အတွင်းမှ သံချေးတက်ခြင်းကို ဖြစ်စေပြီး ပျက်စီးသည့်အချိန်အထိ သတိမပြုမိနိုင်ပေ။

နောက်ထပ်အရေးကြီးသောအချက်မှာ ကြမ်းပြင်တွင် ကပ်ခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ အလေးချိန် 100+ ကီလိုဂရမ်ရှိသော လေးလံသောဘောင်တစ်ခုသည် ဘားဘဲလ်ကို ထိပ်ပိုင်းနေရာများတွင် မရွှေ့ပါက ထိပ်ဖျားတွင် ကပ်နိုင်သည်။ အောက်ခြေဘောင်အတွက် ကွန်ကရစ်ကြမ်းပြင်သို့ ကျောက်ချရန် သေချာပါစေ။ အနည်းဆုံး 100 မီလီမီတာ အရှည်ရှိသော ဓာတုကျောက်ဆူးများ သို့မဟုတ် ချဲ့ထွင်ထားသော အချောင်းများကို အသုံးပြုပါ။ ကြမ်းပြင်သည် သစ်သားဖြစ်ပါက ဝန်ကို ဖြန့်ဝေပေးသည့် သတ္တုပြားများမှတစ်ဆင့် ဘောင်ကို အဆစ်များနှင့် ချိတ်ပါ။

နည်းပညာပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာများနှင့် ဘေးကင်းရေး လိုအပ်ချက်များ

ပြီးသွားသော ဝန်ဘောင်သည် အချို့သော စွမ်းဆောင်ရည်စံနှုန်းများနှင့် ကိုက်ညီရပါမည်။ အိမ်သုံးအတွက် တင်းကျပ်သော ဥပဒေပြုစံနှုန်းများ မရှိသော်လည်း၊ စက်မှုလုပ်ငန်းသုံး လေ့ကျင့်ခန်းကိရိယာများ (GOST 30133-95 "အားကစားပစ္စည်း။ ဘေးကင်းရေး လိုအပ်ချက်များ") ဖြစ်သောကြောင့် တစ်ကိုယ်ရည်လုံခြုံမှုကို အာမခံရန် ဤသတ်မှတ်ချက်များကို လိုက်နာရန် ကျိုးကြောင်းဆီလျော်ပါသည်။

အိုလံပစ်စံနှုန်းနှင့် ကိုက်ညီမှုရှိသည်ကို သတိပြုပါ။ မတ်တပ်ရပ်၏အတွင်းမျက်နှာပြင်များကြားအကွာအဝေးသည် 220 စင်တီမီတာရှည်သော discs များပါရှိသောဘားတစ်ခုအား အခမဲ့နေရာချထားပေးသင့်သည်။ ကိုင်ဆောင်သူများရှိ လက်ချောင်းဘုတ်အတွက် အပေါက်များ၏ စံနှုန်းသည် 50-51 မီလီမီတာ ဖြစ်သင့်သည်။ ပုံမှန်မဟုတ်သော ဘားများကို အသုံးပြုနေပါက ၎င်းတို့၏ အချင်းကို ကြိုတင်တိုင်းတာပြီး ထိုင်ခုံများကို ပြုပြင်ပါ။

ဘေးကင်းရေးသည်လည်း ကြမ်းပြင်ဖုံးအုပ်မှုပေါ်တွင် မူတည်သည်။ ဝန်ဘောင်အောက်တွင် 10-20 မီလီမီတာအထူရှိသောရော်ဘာဖျာများခင်းရန်အကြံပြုထားသည်။ ၎င်းတို့သည် တုန်ခါမှုကို စိုစွတ်စေပြီး အလေးချိန်ကျသောအခါ ကွန်ကရစ်ကွဲအက်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးကာ ဖိနပ်အတွက် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ဆွဲငင်အားကို ပေးစွမ်းသည်။ အရင်းအမြစ်-GOST R 55527-2013တည်ဆောက်မှုအရည်အသွေးကို အကဲဖြတ်သည့်အခါ ထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည့် အားကစားပစ္စည်းများအတွက် ယေဘုယျလိုအပ်ချက်များကို ထိန်းညှိပေးသည်။

လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို ချဲ့ထွင်ခြင်း- အလျားလိုက်ဘားနှင့် ကွင်းများ

ပါဝါဘောင်သည် အဆင့်မြှင့်တင်ရန် လွယ်ကူသော အခြေခံတစ်ခုဖြစ်သည်။ အသုံးပြုသူအများစုသည် နောက်ဆုံးတွင် ဆွဲငင်အားထည့်ချင်ကြသည်။ အလွယ်ဆုံးနည်းလမ်းမှာ ဖရိန်၏အပေါ်ဘက်နောက်ဘက်တွင် ကန့်လန့်ဖြတ်ကို ဂဟေဆော်ခြင်းဖြစ်သည်။ အချင်း 30-35 မီလီမီတာရှိသော ပိုက်ကို အသုံးပြုပါ။ ကျယ်ပြန့်သော ချုပ်ကိုင်မှုဖြင့် ဆွဲတင်သောအခါတွင် ဦးခေါင်းသည် တည်ဆောက်ပုံနှင့် ဆန့်ကျင်ဘက်သို့ မထိစေရန် ဖရိန်၏ အတိုင်းအတာထက် ကျော်လွန်၍ အစွန်းထွက်သင့်သည်။ ဒိုင်းနမစ် ဝန်အား လှုပ်နှိုးခြင်းဖြင့် တည်ငြိမ်သော ပမာဏထက် များစွာ မြင့်မားသောကြောင့် ကန့်လန့်ဖြတ်ကို အပိုဆောင်း gusset များဖြင့် တွဲထားသည့် နေရာကို အားဖြည့်ရန် သေချာပါစေ။

လုပ်ဆောင်နိုင်သောလေ့ကျင့်ရေးဝါသနာရှင်များအတွက်၊ ကျွမ်းဘားကွင်းများ သို့မဟုတ် TRX ကွင်းများအတွက် ပူးတွဲပါရှိရန် အသုံးဝင်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ထိပ်မှအလင်းတန်းသို့ ဂဟေဆက်ထားသော ရိုးရိုးချိတ်များ သို့မဟုတ် ဖြုတ်တပ်နိုင်သော ကွင်းများဖြစ်သည်။ အဓိကလိုအပ်ချက်မှာ ခါးပတ်များနှင့် ထိတွေ့သည့်နေရာများတွင် ချွန်ထက်သောအစွန်းများမရှိခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ ရော်ဘာနှင့် အထည်များသည် မကုသရသေးသော ဂဟေဆက်များကို လျင်မြန်စွာ ပွတ်တိုက်ပေးခြင်းဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရစေနိုင်သည်။

ရော်ဘာရှော့ခ်စုပ်ကိရိယာများကို အသုံးပြုရန်စီစဉ်ထားပါက၊ နောက်ကျောကြိုးများအောက်ခြေတွင် တံစို့လေးများ (ကွင်းငယ်များ) ထည့်ပါ။ ၎င်းသည် သင့်အား အတန်းများနှင့် စာနယ်ဇင်းများကို လုပ်ဆောင်နေစဉ်တွင် တိုးချဲ့ကိရိယာ၏ အဆုံးတစ်ဖက်ကို လုံခြုံစွာ ပြုပြင်နိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။ ဤကဲ့သို့သော အရာလေးများသည် ရိုးရှင်းသောဘောင်ကို ဘက်စုံသုံး CrossFit ရှုပ်ထွေးသည့်အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲလိုက်ပါ။

စီးပွားရေး မျှတမှုနှင့် အဆင်သင့်လုပ်ထားသော ဖြေရှင်းနည်းများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ခြင်း။

အဆင်သင့်လုပ်ထားသည့် ပစ္စည်းကိုဝယ်ခြင်းထက် စည်းဝေးပွဲအတွက် အချိန်ဖြုန်းခြင်းသည် အဘယ်ကြောင့် တန်ဖိုးရှိသနည်း။ သင်္ချာလုပ်ရအောင်။ ရုရှားနိုင်ငံရှိ နာမည်ကြီးအမှတ်တံဆိပ်တစ်ခုမှ အရည်အသွေးမြင့် ပါဝါဘောင်တစ်ခု၏ ပျမ်းမျှစျေးနှုန်းသည် ရူဘယ် 40,000 မှ 60,000 မှ စတင်ပါသည်။ Budget Chinese analogues များသည် ရူဘယ် 20,000 မှ 30,000 ကုန်ကျသော်လည်း မကြာခဏဆိုသလို ပါးလွှာသောသတ္တု (1.2-1.5 မီလီမီတာ) နှင့် ပန်းချီအရည်အသွေးညံ့ဖျင်းသည်။ မိမိဘာသာ တပ်ဆင်ရန်အတွက် ပစ္စည်းများ (ပိုက်၊ လျှပ်ကူးပစ္စည်း၊ ဆေးသုတ်ခြင်း၊ ချိတ်ဆွဲခြင်း) ကုန်ကျစရိတ်သည် ဒေသနှင့် လိပ်သတ္တုစျေးနှုန်းများပေါ်မူတည်၍ 12,000 - 18,000 ရူဘယ်ခန့် ကျသင့်မည်ဖြစ်ပါသည်။ ငွေစုတာ သိသာပါတယ်။

ငွေကြေးအကျိုးခံစားခွင့်များအပြင် သင့်နေရာနှင့် ကိုက်ညီသော ထုတ်ကုန်တစ်ခုကို သင်ရရှိမည်ဖြစ်သည်။ စက်ရုံဘောင်များတွင် ပုံသေအတိုင်းအတာများရှိသည်။ အခန်းကျဉ်းနေပါက သို့မဟုတ် မျက်နှာကျက်ခွင့်ပြုပါက အိမ်လုပ်ဖွဲ့စည်းပုံသည် ပိုမိုကျဉ်းမြောင်းနိုင်သည်။ ပေးထားသည့် တစ်ခုတည်းသော ရွေးချယ်မှုထက် အတွင်းပိုင်းနှင့် လိုက်ဖက်သော အရောင်ကို သင်ရွေးချယ်ပါ။

သို့သော် အားနည်းချက်များလည်း ရှိပါသည်။ အဓိက အားနည်းချက်ကတော့ အလုပ်သမား ပြင်းထန်မှုပါ။ ဝယ်ယူခြင်း၊ ဖြတ်တောက်ခြင်း၊ ဂဟေဆော်ခြင်းနှင့် ပန်းချီဆွဲခြင်းအတွက် 2-3 ရက်အပြည့် အလုပ်လုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ သင်လည်း tool ကိုဝင်ရောက်ခွင့်လိုအပ်ပါသည်။ အကယ်၍ သင့်တွင် ဂဟေစက်မရှိပါက၊ ငှားရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် ဝယ်ယူခြင်းသည် ကုန်ကျစရိတ်များ တိုးလာမည်ဖြစ်သည်။ သို့သော်စျေးမကြီးသောအင်ဗာတာဝယ်ယူခြင်းကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသော်လည်း၊ စုစုပေါင်းကုန်ကျစရိတ်သည် analogue ၏စျေးကွက်ပေါက်စျေးအောက်တွင်ရှိနေမည်ဖြစ်ပြီး၊ သင်သည်အနာဂတ်ပရောဂျက်များအတွက် tool ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားလိမ့်မည်။

DIY လုပ်တဲ့ အခါမှာ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ပစ္စည်းတွေ ပေးတယ်။

DIY သည် ဝါသနာရှင်များအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်၊ သို့သော် ဤချဉ်းကပ်မှု၏ ကန့်သတ်ချက်များကို နားလည်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ အကယ်၍ သင်သည် စီးပွားရေးခန်းမတစ်ခုဖွင့်ရန် စီစဉ်နေပါက သို့မဟုတ် ဆယ်စုနှစ်များစွာကြာအောင် မကစားဘဲနှင့် ပြီးပြည့်စုံသော အလှတရားများဖြင့် သက်တမ်းကြာရှည်မည့် စက်ပစ္စည်းကိရိယာများကို ရယူလိုပါက၊ ကမ္ဘာ့ထိပ်တန်းထုတ်လုပ်သူများထံမှ ဖြေရှင်းချက်များကို အာရုံစိုက်သင့်သည်။

ဤချဉ်းကပ်မှု၏ ထင်ရှားသော ဥပမာမှာ ကုမ္ပဏီ၏ ထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်။Shandong Jianzhixing စက်မှုနည်းပညာ Co., Ltd. တရုတ်နိုင်ငံ၊ Rizhao တွင် 2000 ခုနှစ်တွင် တည်ထောင်ခဲ့ပြီး၊ ဤကျွမ်းကျင်သော လုပ်ငန်းသည် ပရီမီယံ အားကစားပစ္စည်းများ၏ ဒီဇိုင်းနှင့် တင်ပို့မှုတွင် အထူးပြုပါသည်။ ဧရိယာ 60,000 m² ထက်ပိုသော ဧရိယာကို သိမ်းပိုက်ထားသော ကုမ္ပဏီသည် စက်ရုပ်ဂဟေဆော်ခြင်းနှင့် လေဆာဖြတ်တောက်ခြင်းလိုင်းများ အပါအဝင် အင်ဂျင်နီယာစွမ်းရည်များနှင့် အဆင့်မြင့်ထုတ်လုပ်မှု အဆောက်အအုံများကို ပေါင်းစပ်ထားသည်။

ကားဂိုဒေါင်တပ်ဆင်ခြင်းနှင့်မတူဘဲ၊ လက်သမား၏လက်ပေါ်တွင်တိကျမှုမူတည်သည့် KINGSTAR (ကုမ္ပဏီ၏အမှတ်တံဆိပ်) စက်ရုံများတွင် အဆင့်တိုင်းကို ISO 9001 စနစ်ဖြင့် ထိန်းချုပ်ထားသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ၎င်းတို့၏ Smith multifunctional trainer (model HS055I) သို့မဟုတ် hacking machine (PL71A) ကို အိမ်တွင် မရရှိနိုင်သော သည်းခံနိုင်မှုများအတွက် ထုတ်လုပ်ထားပါသည်။ အလိုအလျောက်လျှပ်စစ်ဓာတ်အားဖြန်းဆေးကိုအသုံးပြုခြင်းသည် လေးလံသောအဝတ်အစားနှင့်ချွေးထွက်ခြင်းတို့ကိုခံနိုင်ရည်ရှိစေကာ လုပ်ငန်းသုံးအသုံးချမှုများအတွက်အရေးကြီးသောအချက်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ ကုမ္ပဏီသည် ODM နှင့် OEM ဖော်မတ်များဖြင့် ဖြေရှင်းချက်များအား ပေးစွမ်းပြီး ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ ကြံ့ခိုင်ရေးစင်တာများ၏ ထူးခြားသောလိုအပ်ချက်များနှင့် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်အောင် နိုင်ငံပေါင်း 60 ကျော်ကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။

Shandong Jianzhixing ကဲ့သို့သော ကုမ္ပဏီကြီးများမှ ကိုယ်တိုင်စုရုံးခြင်းနှင့် စက်ပစ္စည်းဝယ်ယူခြင်းကြား ရွေးချယ်မှုသည် သင်၏ပန်းတိုင်များပေါ်တွင် မူတည်သည်- ငွေစုခြင်းနှင့် တီထွင်ဖန်တီးမှုလုပ်ငန်းစဉ်ကို အာမခံထားသည့် ယုံကြည်စိတ်ချရမှု၊ ergonomics နှင့် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အဆင့်အဆင့်အတန်းတို့နှင့် ယှဉ်နိုင်သည်။

အမေးများသောမေးခွန်းများ

ဖရိန်အတွက် ဘယ်သတ္တုအထူကို ရွေးရမလဲ။

150-180 ကီလိုဂရမ်အထိ အလေးချိန်ရှိသော အိမ်သုံးအတွက်၊ နံရံအထူ 2 မီလီမီတာရှိသော 50x50 မီလီမီတာ ပရိုဖိုင်းပိုက်တစ်ခုသည် လုံလောက်ပါသည်။ အကယ်၍ သင်သည် အလေးချိန် 200 ကီလိုဂရမ်နှင့် အထက်ရှိသော ပါဝါကြွယ်သမားတစ်ဦးဖြစ်ပါက သို့မဟုတ် တာရှည်ခံမည့် 3mm နံရံအထူကို ရွေးချယ်ပါ။ အထူ 1.5 မီလီမီတာရှိသော ပိုက်ကို ဝန်ထမ်းစင်များ အတွက် အတိအကျ မထောက်ခံပါ - ၎င်းသည် ပုံပျက်ခြင်းကို ခံရနိုင်လွန်းပြီး အတွေ့အကြုံမရှိဘဲ ဂဟေဆက်ရန် ခက်ခဲသည်။

ကြမ်းပြင်မှဘောင်ကို အားဖြည့်ရန် လိုအပ်ပါသလား။

မဟုတ်ပါ၊ လောင်းကစား (ကွန်ကရစ်တွင်ထည့်ထားသည်) သည် ခေတ်နောက်ကျပြီး လက်တွေ့မကျသော နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်အား စက်ရွှေ့ရန် မဖြစ်နိုင်ပေ။ ခေတ်မီစံနှုန်းမှာ ကျောက်ဆူးချိတ်ဖြစ်သည်။ အောက်ခြေဘောင်ကိုဖြတ်၍ ကြမ်းပြင်ရှိ အပေါက်များကို တူးပြီး အကြီးစားကျောက်ဆူးဘောများ (ဓာတု သို့မဟုတ် စက်ပိုင်းဆိုင်ရာ) ဖြင့် လုံခြုံအောင်ထားပါ။ ၎င်းသည် လိုအပ်သော တည်ငြိမ်မှုကို ပေးစွမ်းပြီး လိုအပ်ပါက ဖွဲ့စည်းပုံကို ဖျက်သိမ်းနိုင်သည်။

ဖရိန်ကို ပြိုကျအောင် ပြုလုပ်နိုင်ပါသလား။

ဟုတ်တယ်၊ ဒါပေမယ့် ဒါက ဒီဇိုင်းကို ရှုပ်ထွေးစေပြီး သူ့ရဲ့ တောင့်တင်းမှုကို လျှော့ချပေးပါတယ်။ ခေါက်သိမ်းနိုင်သောချိတ်ဆက်မှုများသည် အပေါက်များကို တိကျစွာတူးဖော်ရန်နှင့် ကြံ့ခိုင်မှုမြင့်မားသော bolts များအသုံးပြုရန် လိုအပ်သည်။ မိုက်ခရိုဆော့ကစားမှုများသည် အဆစ်များပေါ်တွင် မလွဲမသွေပေါ်လာမည်ဖြစ်ပြီး၊ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ တိုးလာကာ ပေါက်ကွဲသံများကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အိမ်ဘောင်အတွက်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဂဟေဆော်ထားသော ဆောက်လုပ်ရေးအားလုံးကို အကြံပြုပါသည်။ ရွေ့လျားနိုင်မှု လိုအပ်ပါက၊ barbell နှင့် parallel bars များဖြင့်သာ ချိတ်ဆက်ထားသော သီးခြား L-shaped rack နှစ်ခုမှ ဖရိန်ကို ပြုလုပ်ပါ၊ သို့သော် လေးလံသော ထိုင်ထများအတွက် ၎င်းသည် လုံခြုံမှုနည်းပါသည်။

ကားဂိုဒေါင်ထဲမှာ ဖရိန်ကို သံချေးမတက်အောင် ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ။

အပူမရသေးသော ကားဂိုဒေါင်တွင် စိုထိုင်းဆများ ပြောင်းလဲကာ သံချေးတက်စေသည်။ အကောင်းဆုံးကာကွယ်မှုမှာ အရည်အသွေးမြင့် မျက်နှာပြင်ပြင်ဆင်မှု (သတ္တုဖြူကို သန့်စင်ခြင်း၊ အဆီပြန်ခြင်း) နှင့် ဇင့် သို့မဟုတ် ဖော့စဖိတ်များပါရှိသော primer ကို လိမ်းပေးခြင်း။ ထိပ်တွင်၊ သံတူကြွေလွှာကဲ့သို့သော ဝတ်ဆင်မှုခံနိုင်ရည်ရှိသောဆေးကို အသုံးပြုပါ။ ၎င်းသည် သေးငယ်သော ဂဟေချို့ယွင်းချက်များကို ဖုံးကွယ်ထားပြီး စက်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပျက်စီးမှုကို အလွန်ခံနိုင်ရည်ရှိသည်။ ချွေးထွက်များအောင် လေ့ကျင့်ပြီးနောက် ဘောင်ကို ခြောက်သွေ့သော အဝတ်ဖြင့် ပုံမှန် သုတ်ပါ။

နိဂုံးနှင့် နောက်အဆင့်များ

စည်းဝေးပွဲဘားများပါရှိသော ပါဝါဘောင်ကို ကိုယ်တိုင်ပြုလုပ်ပါ- အဆင့်ဆင့် တပ်ဆင်မှု ညွှန်ကြားချက်များအထက်တွင်တင်ပြသည်မှာ သင့်ကျန်းမာရေးနှင့် ရေရှည်စုဆောင်းငွေအတွက် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်သည် ဆယ်စုနှစ်များစွာ ကြာရှည်မည့် ယုံကြည်စိတ်ချရသော၊ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသီးသန့် လေ့ကျင့်ပေးသူ တစ်ဦးကို သင်ရရှိမည်ဖြစ်သည်။ အောင်မြင်မှု၏သော့ချက်မှာ အမှတ်အသားပြုသည့်အဆင့်တွင် အလျင်စလိုမလုပ်ရန်နှင့် သတ္တု၏အထူကို လစ်လျှူရှုရန်ဖြစ်သည်။ အစမှာလုပ်ခဲ့တဲ့အမှားတွေက အဆုံးမှာပြင်ဖို့ခက်တယ်။

ပစ္စည်းများကို ဝယ်ယူပြီး ကားဂိုဒေါင်ကြမ်းပြင်တွင် 1:1 စကေးပုံဆွဲပြင်ဆင်ခြင်းဖြင့် စတင်ရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။ ၎င်းသည် ဒီဇိုင်းကို မြင်ယောင်စေပြီး ergonomics စစ်ဆေးခြင်းကို ကူညီပေးပါမည်။ မင်းရဲ့ ဂဟေဆက်ခြင်းကျွမ်းကျင်မှုကို သံသယဖြစ်ရင် အချောထည်တွေကို မတပ်ဆင်ခင် ပိုက်အပိုင်းအစတွေကို လေ့ကျင့်ပါ။ ချုပ်ရိုး၏အရည်အသွေးသည် လုံခြုံမှုကို တိုက်ရိုက်သက်ရောက်သည်။

တပ်ဆင်မှုပြီးပါက၊ ဝန်ကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးလာခြင်းဖြင့် frame ကိုစမ်းသပ်ရန်သေချာပါစေ။ ဘားအလွတ်တစ်ခုဖြင့်စတင်ပါ၊ ထို့နောက် ပေါ့ပါးသောအလေးများထည့်ကာ တည်ငြိမ်မှုရှိမရှိစစ်ဆေးပြီး တုန်လှုပ်ခြင်းမရှိပါ။ စာမေးပွဲများကို စိတ်ချယုံကြည်စွာ ဖြေဆိုပြီးမှသာ အပြည့်အဝ လေ့ကျင့်မှုကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ပါ။ ပလပ်ဖောင်း သို့မဟုတ် ဒစ်ခ်ကိုင်ဆောင်ခြင်းကဲ့သို့သော အပိုဆက်စပ်ပစ္စည်းများကို လိုအပ်ပါက လက်ကျန်ပစ္စည်းများကို အသုံးပြု၍ ၎င်းတို့ကို ကိုယ်တိုင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။

ပစ္စည်းရွေးချယ်ခြင်းဆိုင်ရာ အသေးစိတ်ပုံများနှင့် အကြံပြုချက်များအတွက်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ နောက်ထပ်လမ်းညွှန်ချက်များကို သင်ကြည့်ရှုနိုင်ပါသည်။အိမ်တွင်းအားကစားရုံကို ဒီဇိုင်းဆွဲခြင်း- အခြေခံ Ergonomics. ဂဟေဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံဆိုင်ရာသံမဏိများနှင့်ပတ်သက်ပြီးမေးခွန်းများရှိပါကကျွန်ုပ်တို့ကိုယနေ့ဆက်သွယ်ပါ။