प्लेट लोड भएको PL मेसिन: इनक्लाइन प्रेसका सुविधाहरू 

किन PL डिस्क मेसिनको साथ इनलाइन प्रेस Dumbbells भन्दा बढी प्रभावकारी छ

प्लेट-लोड गरिएको PL मेसिन: इनक्लाइन प्रेसले स्थिर प्रक्षेपण र चरम वजनहरू सुरक्षित रूपमा ह्यान्डल गर्ने क्षमता प्रदान गर्दछ। नि: शुल्क वजनको विपरीत, जहाँ 30% सम्म ऊर्जा उपकरणलाई स्थिर गर्न खर्च गरिन्छ, ब्लक वा लीभर डिजाइनले पेक्टोरल मांसपेशिहरु को चाल को वेक्टर संग बल को कडा निर्देशन गर्दछ। यो हाइपरट्रोफीको लागि महत्त्वपूर्ण छ किनकि यसले बारबेलको नियन्त्रण गुमाउनुको कारणले काँधमा चोटपटक जोखिम नगरी मांसपेशी विफलतामा पुग्न अनुमति दिन्छ।

व्यावसायिक जिमहरू सुसज्जित गर्ने हाम्रो अभ्यासमा, हामीले बारम्बार यस्तो अवस्था देखेका छौं जहाँ क्लाइन्टहरूले लिभर व्यायाम मेसिनहरूको पक्षमा क्लासिक बेन्च प्रेस र्याकहरू त्यागेका थिए किनभने चोटहरूमा कमी आएको थियो। हाम्रा ग्राहकहरू मध्ये एक, मस्कोमा फिटनेस क्लबहरूको चेनका मालिकले रोटेटर कफमा दुखाइको बारेमा गुनासोहरूको संख्यामा 40% घटेको उल्लेख गरे पछि केही खुकुलो उपकरणहरू वजन प्लेटहरूबाट वजन भएका मोडेलहरूसँग प्रतिस्थापन गरे। यो मार्केटिङ दावी मात्र होइन, तर पृथक लोड भेक्टरको बायोमेकानिकल फाइदाको परिणाम हो।

मुख्य भिन्नता हातको स्वतन्त्रता हो। धेरैजसो आधुनिक PL (प्लेट लोडेड) मोडेलहरूले छुट्टै लीभर आन्दोलन प्रदान गर्दछ। यसको मतलब यो हो कि यदि एउटा हात अर्को भन्दा कमजोर छ भने, यसले बलियो पक्षमा भार "पास" गर्दैन, जस्तै बारबेलसँग हुन्छ। प्रत्येक पेक्टोरल मांसपेशीले यसको पूर्ण दायराको आयाम मार्फत काम गर्दछ, विकासको लागि समान उत्तेजना प्राप्त गर्दछ। चोटपटकबाट निको हुने वा विकास असन्तुलन भएका खेलाडीहरूको लागि, यो दृष्टिकोण पुनर्वास र आधारभूत प्रशिक्षणको चरणमा मात्र सही समाधान हो।

बेंच कोण को छनोट पनि निर्णायक भूमिका खेल्छ। मानक 30-45 डिग्रीले तपाईंलाई pectoralis प्रमुख मांसपेशीको माथिल्लो बन्डलमा भार फोकस गर्न अनुमति दिन्छ, जसले नेत्रहीन रूपमा छातीको "शेल्फ" बनाउँछ। व्यायाम मेसिनले शरीरलाई इष्टतम स्थितिमा फिक्स गर्दछ, धोखाधडी हटाउने र तल्लो पीठमा झुकाउने, जुन भारी डम्बेलहरूसँग काम गर्दा अपरिहार्य हुन्छ। तपाइँ तपाइँको सन्तुलन कायम राख्न को लागी व्याकुलता बिना लक्ष्य मांसपेशिहरु लाई संकुचित गर्न मा ध्यान केन्द्रित गर्न सक्नुहुन्छ।

बायोमेकानिक्स र PL डिजाइन को शारीरिक लाभ

प्लेट-लोड गरिएको व्यायाम मेसिनको डिजाइन मानव शरीरको आन्दोलनको प्राकृतिक चाप पछ्याउँछ। केबल पुलीको विपरीत, जहाँ पुलको कोणको आधारमा प्रतिरोध भिन्न हुन सक्छ, लीभर प्रणालीले गतिको सम्पूर्ण दायरा भर स्थिर र अनुमानित प्रतिरोध प्रदान गर्दछ। यो प्रेसको तल्लो भागमा विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ, जहाँ पेक्टोरल मांसपेशीहरू धेरै फैलिएका र कमजोर हुन्छन्, तर जहाँ अधिकतम शक्ति प्राप्त हुने सम्भावना हुन्छ।

आन्दोलनको गतिशास्त्रलाई विचार गरौं। तलबाट माथि थिच्दा, बल भेक्टर भुइँमा लम्ब निर्देशित हुन्छ। PL मेसिनमा, लिभरहरूको रोटेशनको अक्ष अवस्थित हुन्छ ताकि आन्दोलनको बीचको चरणमा प्रतिरोध सधैं एथलीटको अग्रगामीमा लम्ब हुन्छ। यसले ठ्याक्कै बिन्दुमा अधिकतम टोक़ सिर्जना गर्दछ जहाँ मांसपेशिहरु सबैभन्दा ठूलो बल विकास गर्न सक्षम छन्। जटिल लोचदार ब्यान्ड वा चेनहरूको प्रयोग बिना नि: शुल्क वजनको साथ शिखर बल र शिखर प्रतिरोधको यो सिङ्क्रोनाइजेसन सम्भव छैन।

कोर स्थिरीकरण अर्को लुकेको प्लस हो। कडा ब्याकरेस्ट र खुट्टाले श्रोणि र काँधको ब्लेड सुरक्षित गर्दछ। यसले तपाईंलाई एथलीटको आफ्नै वजन भन्दा बढी वजनहरूसँग सुरक्षित रूपमा काम गर्न अनुमति दिन्छ। व्यावसायिक जिम वातावरणमा जहाँ कुनै व्यक्तिगत स्पटर छैन, केवल ह्यान्डलहरू (जसमा प्राय: स्वचालित फिर्ता वा लिमिटरहरू हुन्छन्) जारी गरेर आफैंले सेट पूरा गर्न सक्षम हुनु भनेको नम्बर 1 सुरक्षा मुद्दा हो। हामी समायोज्य खुट्टा विश्रामहरूको उपस्थितिमा ध्यान दिन सिफारिस गर्छौं: तिनीहरूले शरीरलाई चरम भारहरू अन्तर्गत माथितिर स्लाइड गर्नबाट रोक्छन्।

यो पकड को भूमिका नोट गर्न महत्त्वपूर्ण छ। PL मेसिनहरूमा ह्यान्डलहरू सामान्यतया तटस्थ वा थोरै कोणको स्थितिमा हुन्छन्। यसले अगाडिको डेल्टोइड्स र ट्राइसेप्सको अतिरिक्त तनावलाई कम गर्छ, पेक्टोरल मांसपेशीहरूमा जोड दिन्छ। धेरै एथलीटहरूले गुनासो गर्छन् कि बेन्च प्रेस गर्दा, उनीहरूको छातीको अगाडि उनीहरूको काँध थकित हुन्छ। लीभर मेसिनको डिजाइनले यस समस्यालाई हल गर्दछ, तपाईंलाई लक्षित मांसपेशी समूहमा थप टनेज निचोड गर्न अनुमति दिन्छ। यदि तपाईंको लक्ष्य सौन्दर्यशास्त्र र स्तनको मात्रा हो, र पावरलिफ्टिङमा सहभागिता होइन, यो उपकरण अपरिहार्य छ।

इन्जिनियरिङ गुणस्तर र निर्माण मापदण्ड

PL सिम्युलेटरको बायोमेकानिक्सको उच्च दक्षता निष्पादनको त्रुटिहीन गुणस्तरको साथ मात्र महसुस हुन्छ। यहाँ निर्माताको उत्पादन क्षमताहरू अगाडि आउँछन्।शेडोंग Jianzhixing औद्योगिक टेक्नोलोजी कं, लिब्रान्ड अन्तर्गत आधुनिक खेलकुद उपकरणको डिजाइन र उत्पादनमा विशेषज्ञता प्राप्त व्यावसायिक उद्यम होकिंगस्टार। 2000 मा रिझाओ, शानडोङ प्रान्त, चीन मा स्थापित, कम्पनीले 60,000 m² भन्दा बढी क्षेत्र ओगटेको छ र बलियो निर्यात रसद संग उन्नत ईन्जिनियरिङ् समाधान को संयोजन गर्दछ।

KINGSTAR मेसिनहरूको विश्वसनीयता, जस्तै लोकप्रिय बेन्च प्रेस मोडेल वा PL लाइनमा अन्य शक्ति स्टेशनहरू, उत्पादनको सबै चरणहरूमा कडा नियन्त्रणहरूद्वारा सुनिश्चित गरिन्छ। प्लान्टमा दुईवटा रोबोटिक वेल्डिङ लाइन, लेजर कटर र इलेक्ट्रोस्ट्याटिक स्प्रेिङ स्टेशनहरू छन्। त्यस्ता उच्च-प्रविधि उपकरणहरूले संरचनाहरूको ज्यामितीय मापदण्डहरूको शुद्धताको ग्यारेन्टी गर्दछ, जुन लीभरहरूको सहज आन्दोलन र प्रतिक्रियाको अनुपस्थितिको लागि महत्त्वपूर्ण छ। ISO 9001 प्रमाणित गुणस्तर नियन्त्रण प्रणालीले मेकानिकल बल र कोटिंग्सको जंग प्रतिरोधको परीक्षण समावेश गर्दछ, किंगस्टार उपकरणहरूलाई व्यावसायिक क्लबहरूको गहन प्रयोगमा पनि टिकाउ बनाउँछ।

प्राविधिक विनिर्देशहरू: उपकरण खरिद गर्दा के हेर्ने

व्यावसायिक प्रयोगको लागि सिम्युलेटर छनौट गर्दा, न केवल उपस्थिति, तर ईन्जिनियरिङ् समाधानहरू पनि मूल्याङ्कन गर्न आवश्यक छ। स्टीलको गुणस्तर, प्रोफाइल मोटाई र बियरिङको प्रकारले उपकरणको सेवा जीवन निर्धारण गर्दछ। सस्तो एनालगहरू प्रायः बियरिङको सट्टा स्लाइडिङ बुशिंगहरू प्रयोग गर्छन्, जसले स्क्विकिङ र छिटो पहिरन निम्त्याउँछ। Shandong Jianzhixing का उत्पादनहरू, विश्वभरका 60 भन्दा बढी देशहरूमा निर्यात गरिएको, अन्तर्राष्ट्रिय CE र SEDEX मापदण्डहरूको पालना गर्दछ, तिनीहरूको प्रिमियम गुणस्तर पुष्टि गर्दछ।

सीट र ब्याकरेस्ट समायोजन प्रणालीमा ध्यान दिनुहोस्। यो ग्यास-लिफ्ट वा पिन 2-3 सेन्टिमिटर भन्दा बढिको वृद्धिमा हुनुपर्छ। सहज समायोजनले तपाईंलाई प्रत्येक प्रयोगकर्ताको उचाइको लागि आदर्श स्थिति छनौट गर्न अनुमति दिन्छ। यदि ब्याकरेस्ट फिक्स गरिएको छ भने, मेसिन औसत उचाइका मानिसहरूका लागि मात्र उपयुक्त हुनेछ, जुन सार्वजनिक फिटनेस केन्द्रको लागि अस्वीकार्य छ। वेल्डहरूको गुणस्तर पनि जाँच गर्नुहोस्: KINGSTAR कारखानाहरूमा रोबोटिक वेल्डिङको लागि धन्यवाद, सिमहरू सजिलैसँग बनाइन्छ, बिना छिद्र वा झ्यालहरू, जसले जोडहरूको उच्च बल सुनिश्चित गर्दछ।

उपकरणको प्रमाणीकरण रूसी संघ र EAEU देशहरूमा क्लबको कानुनी सञ्चालनको लागि अनिवार्य वस्तु हो। अनुरूपताको GOST R प्रमाणपत्र वा TR CU घोषणाको उपस्थितिले पुष्टि गर्दछ कि धातुले घोषित भारहरू सामना गर्न सक्छ र डिजाइन सुरक्षित छ। EAC मार्किङको कमीले Rospotrebnadzor द्वारा निरीक्षणको क्रममा जरिवाना हुन सक्छ। Shandong Jianzhixing औद्योगिक टेक्नोलोजी कम्पनीले ISO 9001 र CE प्रमाणपत्रहरू सहित कागजातहरूको पूर्ण प्याकेज प्रदान गर्दछ, जसले भन्सार क्लियरेन्स र उपकरणहरूको कमीशनिंग सुविधा दिन्छ।

तुलना: पीएल मेसिन बनाम डम्बेल र बारबेल

प्रश्न अक्सर उठ्छ: किन एक महँगो मेसिन किन्नुहोस् यदि तपाईंसँग नि: शुल्क वजन छ? जवाफ कार्य विशेषज्ञता को क्षेत्र मा निहित छ। नि:शुल्क तौलले समन्वयको विकास गर्छ र स्टेबिलाइजर मांसपेशीहरू संलग्न गर्छ, तर PL मेसिनले तपाईंलाई अलगावमा मांसपेशी "समाप्त" गर्न वा जोखिम बिना सबमक्सिमल वजनहरूसँग काम गर्न अनुमति दिन्छ। तल विभिन्न प्रशिक्षण परिदृश्यहरूको लागि विस्तृत तुलना छ।

• असफलता सुरक्षा।डम्बेल वा बारबेल प्रेसमा, असफलताले तपाईंको छाती वा अनुहारमा वजन घटाउन सक्छ। PL प्रशिक्षकसँग यात्रा सीमितकर्ताहरू र निश्चित प्रक्षेपणहरू छन्। तपाईं कुनै पनि बिन्दुमा रोक्न सक्नुहुन्छ वा ह्यान्डलहरू फ्याँक्न सक्नुहुन्छ (यदि डिजाइनले फिर्ता गर्न अनुमति दिन्छ) तपाईंको स्वास्थ्यलाई जोखिममा नगरी। यसले यसलाई साझेदार बिना प्रशिक्षणको लागि उत्तम विकल्प बनाउँछ।
• वजन परिवर्तन गर्न समय।dumbbells को वजन परिवर्तन गर्न, तपाईं उठ्न आवश्यक छ, र्याक मा जानुहोस्, अन्य dumbbells लिनुहोस्। PL ट्रेनरमा, तपाईंले मात्र एउटा डिस्क हटाउन वा थप्न आवश्यक छ। यसले सेटहरू बीच 2-3 मिनेटसम्म बचत गर्छ, प्रशिक्षण घनत्व र मेटाबोलिक प्रतिक्रिया बढाउँछ। व्यापारिक स्थलहरूको लागि, यसले उपकरणहरूको लागि लाइनहरू पनि कम गर्दछ।
• लक्षित मांसपेशी को अलगाव।बारबेललाई दुवै हातहरू सिंक्रोनस रूपमा काम गर्न आवश्यक छ। कमजोर पक्षले बलियोको नतिजालाई सीमित गर्दछ। Dumbbells ले यो समस्या समाधान गर्छ, तर स्थिर गर्न ठूलो मात्रामा ऊर्जा चाहिन्छ। PL ले हातको स्वतन्त्रता (डम्बेल जस्तै) लाई मेसिनको स्थिरता (बार्बेल जस्तै) को संयोजन गर्दछ, हाइपरट्रोफीको लागि उत्तम सन्तुलन प्रदान गर्दछ।
• प्रतिरोध वक्र।नि: शुल्क वजनहरूमा स्थिर प्रतिरोध (गुरुत्वाकर्षण) छ। PL प्रशिक्षकहरूको लागि लिभरहरूको ज्यामितिको कारणले यसलाई अनुकूलित गर्न सकिन्छ। यसले तपाईंलाई वृद्धिको लागि सबैभन्दा अनुकूल बिन्दुहरूमा व्यायामलाई अझ गाह्रो बनाउन र कमजोरहरूमा सजिलो बनाउन अनुमति दिन्छ, लिगामेन्ट चोटहरूको जोखिम कम गर्दछ।

शुरुवात र 40 वर्ष भन्दा माथिका मानिसहरूका लागि, प्लेट लोड गर्ने मेसिन पहिलो रोजाइ हो। पेशेवर पावरलिफ्टरहरूका लागि, यसले मेरुदण्डमा अक्षीय भार बिना नै मांसपेशी मास प्राप्त गर्न अफ-सिजनमा उत्कृष्ट सहायक उपकरणको रूपमा काम गर्दछ जुन भारी बारबेलले दिन्छ।

PL मेसिनमा इनक्लाइन बेन्च प्रेस प्रदर्शन गर्ने प्रविधि

सबैभन्दा उन्नत सिम्युलेटरको साथ पनि, यदि प्रविधि गलत छ भने, तपाइँ घाइते हुन सक्नुहुन्छ। इनक्लाइन प्रेसको बायोमेकानिक्सले धेरै मुख्य नियमहरूको पालना गर्न आवश्यक छ। यी चरणहरू पछ्याउँदा अधिकतम रिटर्न र जोखिमहरू कम हुनेछ।

1. सिट समायोजन।मेसिनमा बस्नुहोस् र निश्चित गर्नुहोस् कि लीभरहरूको घुमाउने अक्ष छातीको बीचमा वा थोरै माथि (कलरबोन) को स्तरमा छ। यदि सीट धेरै कम छ भने, तपाइँ तल थिच्नुहुनेछ, तपाइँको अगाडि डेल्टोइडहरू ओभरलोड गर्दै। यदि यो धेरै उच्च छ भने, भार तल्लो छातीमा जान्छ। उचाइ समायोजन गर्नुहोस् ताकि तपाईंको फोरहर्महरू तल भुइँमा लम्ब हुन्छ।
2. काँध ब्लेड र खुट्टा को स्थिति।आफ्नो काँधको ब्लेडलाई आफ्नो पछाडिको विरुद्धमा दृढतापूर्वक थिच्नुहोस् र तिनीहरूलाई सँगै ल्याउनुहोस्। खुट्टा फराकिलो र भुइँमा स्थिर हुनुपर्छ, आधार बनाउन। आफ्नो हिल्स नउठाउनुहोस्। यो पुलले शरीरलाई स्थिर बनाउँछ। एक सामान्य गल्ती आफ्नो खुट्टा संग आफैलाई मद्दत गर्न कोशिस गर्दै, भुइँबाट धकेल्दै। यो छातीबाट भार चोर्ने धोखा हो।
3. स्टपहरूबाट हटाउने।पूर्ण पकड संग ह्यान्डलहरू समात्नुहोस्। आफ्नो पेक्स कस्नुहोस् र आफ्नो हात पूर्ण रूपमा विस्तार नभएसम्म वजन थिच्नुहोस् (तर आफ्नो कुहिनो पूर्ण रूपमा लक नगर्नुहोस्, एक माइक्रो-मोंड छोड्नुहोस्)। त्यसपछि मात्र सुरक्षा स्टपहरूबाट लीभरहरू हटाउनुहोस्। प्रि-टेन्सन बिना डेड स्टपबाट कहिल्यै सुरु नगर्नुहोस्।
4. नकारात्मक चरण (कम)।बिस्तारै वजन कम गर्नुहोस्, आन्दोलन नियन्त्रण गर्नुहोस्। तल्लो चरणले 2-3 सेकेन्ड लिनुपर्दछ। यो यस चरणमा हो कि फाइबरको मुख्य माइक्रो फ्र्याक्चरहरू हुन्छन्, जसले वृद्धिको लागि नेतृत्व गर्दछ। तपाईंले आफ्नो छातीमा बलियो खिंचाव महसुस नगरेसम्म कम गर्नुहोस्, तर तपाईंको काँधको जोर्नीहरूमा दुखाइबाट बच्न। कुहिनोहरू शरीरमा 45-60 डिग्रीको कोणमा हुनुपर्छ, तिनीहरूलाई धेरै चौडा (90 डिग्री) नफैलाउनुहोस्, यो रोटेटर कफको लागि खतरनाक छ।
5. सकारात्मक चरण (प्रेस)।वजनलाई शक्तिशाली रूपमा थिच्नुहोस्, तर झटका बिना। प्रयासको शिखरमा, श्वास छोड्नुहोस्। शीर्ष बिन्दुमा, आफ्नो हतियार भित्र ल्याउनुहोस्, लिभरहरू समानान्तर राख्नुहोस् ताकि तनाव गुमाउनु हुँदैन। तपाईंको पेक्टोरल मांसपेशिहरु निचोल्दा 1 सेकेन्डको लागि रोक्नुहोस् र आन्दोलन दोहोर्याउनुहोस्।

एक सामान्य गल्ती नोट गर्नुहोस्: अपूर्ण आयाम। धेरै खेलाडीहरू चोटपटकको डरले तौल घटाउन डराउँछन्। यद्यपि, यो पूर्ण स्ट्रेच हो जुन मुख्य उत्तेजना हो। नयाँ एम्प्लिच्युडमा लिगामेन्टहरू अनुकूलन गर्न हल्का वजनको साथ सुरू गर्नुहोस्, र बिस्तारै लोड बढाउनुहोस्। यदि तपाइँ आफ्नो काँधमा क्लिक वा तीव्र दुखाइ महसुस गर्नुहुन्छ भने, व्यायाम तुरुन्तै रोक्नुहोस् र आफ्नो सिट समायोजन जाँच गर्नुहोस्।

प्रशिक्षण कार्यक्रम र अवधिमा एकीकरण

प्लेट-लोड गरिएको PL मेसिनलाई छातीको कसरतको दोस्रो आधामा, आधारभूत नि: शुल्क तौल व्यायाम पछि, वा उच्च-तीव्रता दिनहरूमा मुख्य आन्दोलनको रूपमा प्रयोग गरिन्छ। स्थिरीकरण आवश्यक नभएको कारण, तपाइँ स्नायु प्रणालीमा कम प्रणालीगत थकानको साथ मांसपेशी विफलता (RPE 8-9) को नजिक काम गर्न सक्नुहुन्छ।

मास प्राप्त गर्न, हामी 8-12 पुनरावृत्तिको 3-4 सेटहरूको योजना सिफारिस गर्छौं। वजन चयन गरिनु पर्छ ताकि अन्तिम 2 पुनरावृत्ति गाह्रो छ, तर सफा प्रविधि कायम राख्दा। शक्ति सहनशीलता विकास गर्न, तपाईं ड्रप सेट विधि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ: असफलतामा सेट पूरा गरेपछि, चाँडै प्रत्येक पक्षबाट एक प्लेट हटाउनुहोस् र अर्को 5-7 पुनरावृत्तिको लागि आन्दोलन जारी राख्नुहोस्। यसले एक शक्तिशाली मेटाबोलिक तनाव सिर्जना गर्नेछ जसले हाइपरट्रोफीलाई उत्तेजित गर्दछ।

सुकाउने वा राहत अवधिको समयमा, सिम्युलेटरले तपाईंलाई न्यूनतम आरामको साथ सुपरसेटहरू प्रदर्शन गर्न अनुमति दिन्छ। उदाहरणका लागि, इनलाइन बेन्च प्रेस र क्रसओभर वैकल्पिक गर्दै। द्रुत तौल परिवर्तनको लागि धन्यवाद, तपाईंको मुटुको दर उच्च रहन्छ, जसले बोसो जलाउनलाई बढावा दिन्छ। हामीले कसरतको अन्त्यमा 2-3 लिभर मेसिन अभ्यासहरू थप्दा सहायक मांसपेशी र टेन्डनहरूलाई बलियो बनाएर बेन्च प्रेसको प्रगतिलाई गति दिन्छ।

परिवर्तनशीलता बारे नबिर्सनुहोस्। यदि सिम्युलेटरको डिजाइनले अनुमति दिन्छ भने आफ्नो पकड (अगाडि, उल्टो, तटस्थ) परिवर्तन गर्नुहोस्। उल्टो ग्रिपले बाइसेप्सलाई पनि संलग्न गर्दछ र माथिल्लो छातीमा प्रभावको कोण परिवर्तन गर्दछ। टेम्पोको साथ प्रयोग गर्नुहोस्: ढिलो झर्ने प्रयास गर्नुहोस् (4 सेकेन्ड) र विस्फोटक वृद्धि (1 सेकेन्ड)। त्यस्ता विधिहरूले मांसपेशीहरूलाई चकित पार्छ र नतिजाहरूमा पठारमा तोड्छ।

बारम्बार सोधिने प्रश्नहरू

माथिल्लो छातीको लागि कुन बेन्च कोण इष्टतम छ?

30-45 डिग्रीको कोण सबैभन्दा प्रभावकारी मानिन्छ। 30 डिग्री भन्दा कमको कोणले भारलाई छातीको बीचमा सार्छ, तेर्सो प्रेसमा पुग्छ। 45 डिग्री भन्दा ठूलो कोणले अगाडिको डेल्टोइडलाई सक्रिय रूपमा संलग्न गर्दछ, व्यायामलाई अगाडि प्रेसमा बदल्छ। छातीको माथिल्लो भागलाई पृथक गर्न, पछाडिको भागलाई 30-45 डिग्रीको दायरामा राख्नुहोस्।

काँधमा चोट लागेपछि पुनस्र्थापनाका लागि PL मेसिन प्रयोग गर्न सकिन्छ?

हो, तर सावधानीपूर्वक र चिकित्सकसँग परामर्श गरेपछि मात्र। एक स्थिर प्रक्षेपणले अनियन्त्रित आन्दोलनहरूको जोखिम कम गर्छ, जसले प्रायः पुनरावृत्ति निम्त्याउँछ। यद्यपि, यदि चोट इम्पिङ्गमेन्ट सिन्ड्रोमसँग सम्बन्धित छ भने, सिटको उचाइलाई ध्यानपूर्वक समायोजन गरिनु पर्छ ताकि सबैभन्दा कम बिन्दुमा काँधको आन्तरिक रोटेशनबाट बच्न। न्यूनतम वजन संग सुरु गर्नुहोस्।

के प्लेट लोड गरिएका मेसिनहरूलाई विशेष मर्मत आवश्यक छ?

न्यूनतम। आधारभूत मर्मतसम्भारमा प्रयोगको तीव्रताको आधारमा प्रत्येक ३-६ महिनामा बोल्ट जडानहरू र लुब्रिकेटिङ बियरिङ वा बुशिङहरू नियमित रूपमा जाँच गर्ने समावेश हुन्छ। ग्रिपहरू (ह्यान्डलहरू) को अवस्थाको निगरानी गर्न र भरपर्दो पकड सुनिश्चित गर्न लगाउँदा तिनीहरूलाई प्रतिस्थापन गर्न पनि आवश्यक छ। हलको सञ्चालनको प्रत्येक दिन पछि फ्रेमको पाउडर कोटिंगलाई कीटाणुनाशकसँग सफा गर्न पर्याप्त छ।

PL मेसिन र केबल मेसिनमा के फरक छ?

PL (प्लेट लोडेड) मेसिनले गुरुत्वाकर्षण र लीभर मेकानिक्समा निर्भर प्रतिरोध सिर्जना गर्न भौतिक प्लेटहरू प्रयोग गर्दछ। यसले कडा, अधिक स्थिर लोड प्रदान गर्दछ, भारी लिफ्टिंगको लागि आदर्श। केबल मेसिनहरूले गतिको सम्पूर्ण दायरामा निरन्तर तनाव प्रदान गर्न पुलीहरू र केबलहरू प्रयोग गर्छन्, तर प्रायः कम अधिकतम भार र केबल मर्मत आवश्यक पर्ने थप जटिल डिजाइन हुन्छ। PL बल र मास को लागी राम्रो छ, केबलहरु विस्तार र पम्प को लागी राम्रो छ।

गुणस्तरीय उपकरण छनोट गर्नु भनेको तपाईको ग्राहकको स्वास्थ्य र तपाईको व्यवसायको प्रतिष्ठामा लगानी हो। सहि चयन गरियोप्लेट लोड संग PL व्यायाम मिसिनतपाईंको जिमको सबैभन्दा लोकप्रिय स्टेशनहरू मध्ये एक बन्नेछ, उच्च उपस्थिति र प्रशिक्षणको सुरक्षा सुनिश्चित गर्दै। कम्पनीशेडोंग Jianzhixing औद्योगिक टेक्नोलोजी कं, लिविस्तृत प्राविधिक रेखाचित्रहरू, अनुरूपता प्रमाणपत्रहरू र तपाईंको सुविधा सुसज्जित गर्न व्यक्तिगत डेलिभरी सर्तहरू प्रदान गर्न तयार छ। ODM र OEM क्षमताहरूको साथ, हामी समयमै डेलिभरी र पूर्ण प्राविधिक समर्थन सुनिश्चित गर्दै तपाईंको अद्वितीय आवश्यकताहरू अनुरूप उपकरणहरू बनाउन सक्छौं।

EAEU मापदण्डहरूमा प्रमाणित र KINGSTAR को उन्नत सुविधाहरूमा उत्पादित उपकरणहरूको लागि लागत अनुमान र डेलिभरी समय प्राप्त गर्न आज हामीलाई सम्पर्क गर्नुहोस्।