Dumbbells, taumaha me nga taputapu

Mauruuru koe mo te whakamahi i tenei pae ("tatou", "tatou" ranei "tatou"). E whakaute ana matou ki o motika me o hiahia mo nga korero whaiaro, ka whai ki nga maataapono o te ture, te tika, te tika me te pono, me te tiaki i to haumarutanga korero. Ko tenei kaupapa here e whakaatu ana me pehea te tukatuka i o korero whaiaro.

1. Kohinga korero
Ko nga korero ka tukuna mai e koe, penei i te ingoa, te nama waea, te wahitau imeera, me era atu, ka oti i te rehitatanga. Ko nga korero penei i te tauira taputapu, te momo tirotiro, nga raarangi uru, te wahitau IP, me etahi atu ka kohia aunoa hei arotau i te ratonga me te haumarutanga.

2. Te whakamahi korero
whakarato, pupuri me te arotau i nga ratonga paetukutuku;
manatoko pūkete, tiaki haumarutanga me te aukati tinihanga;
Tukuna nga korero e tika ana penei i nga panui ratonga me nga whakahou kaupapa here;
Te whai i nga ture, nga whakaritenga me nga whakaritenga ture e tika ana.

3. Te whakamarumaru me te whakawhiti korero
Ka whakamahia e matou nga tikanga haumaru penei i te whakamunatanga me nga mana uru ki te tiaki i o korero me te penapena mo te waa iti rawa hei whakaoti i te mahi.
Kaua e hoko, riihi ranei i nga korero whaiaro ki nga roopu tuatoru me te kore e whakaae koe; Tiri noa mena:
Tikina to whakaaetanga marama;
ko nga roopu tuatoru i whakawhiwhia ki te whakarato ratonga (i runga i nga herenga muna);
Whakautu ki nga tono ture, tiaki ranei i nga paanga tika.

4. To tika
Kei a koe te mana ki te uru, ki te whakatika me te taapiri i o korero whaiaro, ka taea hoki e koe te tono ki te whakakore i to putea (i muri i te whakakorenga, ka whakakorehia nga korero ka whakakorehia ranei i runga i nga ture). Hei whakamahi i o tika, ka taea e koe te whakapiri mai ki a maatau ma te whakamahi i nga korero whakapā kei raro nei.

5. Whakahoutanga Kaupapahere
Ko nga huringa ki tenei kaupapa here ka whakamohiotia ma te panui ki te pae. Ko to whakamahi tonu i nga ratonga ko to whakaae ki nga ture whakatikatika.